メガネの度数1.5でも視力低下？ デスクワークと視力悪化の関係を徹底解説！

こんにちは！コンタクトレンズなび運営者です。毎日パソコンと向き合うデスクワーク、お疲れ様です！ 矯正視力1.5でも、長時間同じ姿勢での作業は、残念ながら視力に影響を与える可能性があります。 今回は、メガネをかけているのに視力が悪化する原因や、その対策について詳しく解説していきますね。

メガネをかけていても視力が悪化する理由

矯正視力1.5でメガネをかけていても、視力が悪化する可能性はあります。それは、メガネが「完璧な視力補正」を保証するものではないからです。 メガネはあくまで、目のピント調節機能を補助するツール。 長時間、同じ距離のものを凝視し続けるデスクワークでは、目の筋肉が疲労し、ピント調節機能に負担がかかります。 これが、視力低下につながる可能性があるのです。

具体的にどのような原因が考えられるのでしょうか？

* **目のピント調節機能の低下：** 長時間近くのものを見続けると、毛様体筋という目のピント調節に関わる筋肉が緊張し続け、疲労します。 これが慢性化すると、ピント調節機能が低下し、視力低下につながる可能性があります。 これは、年齢に関わらず起こりうる現象です。

* **目の乾燥：** パソコン作業中は、瞬きの回数が減りがちです。 瞬きは、涙を目に広げ、潤いを保つ大切な役割を担っています。 瞬きの回数が減ると、目が乾燥し、目の負担が増加。 結果、視力低下や眼精疲労につながることがあります。

* **姿勢の悪さ：** 猫背や姿勢の悪さは、目の負担を増大させます。 正しい姿勢を保つことで、目の筋肉への負担を軽減できます。

* **照明の明るさや環境：** 明るすぎる、暗すぎる環境も目の負担になります。 適切な明るさの照明を選び、パソコン画面の明るさも調整しましょう。

* **近視の進行：** 近視は、遺伝的な要素や環境的な要素が複雑に絡み合って発症・進行します。 デスクワークのような近距離作業は、近視の進行を促進する可能性があるとされています。

視力低下を防ぐための具体的なアドバイス

では、どうすれば視力低下を防げるのでしょうか？ いくつか具体的な対策をご紹介します。

1. 20-20-20ルールを実践しよう！

これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたところにあるものを見つめ、20秒間休むというルールです。 パソコン作業の合間に、遠くの景色を見たり、遠くの物を意識的に見ることで、目の筋肉の緊張を解きほぐす効果が期待できます。 これは、多くのユーザーから効果を実感されている、非常に簡単な方法です。

2. 目のストレッチを習慣化しよう！

目の周りの筋肉をほぐす簡単なストレッチも効果的です。 目を大きく開いたり閉じたりする、目をぐるぐると回す、遠くの景色をぼんやりと見るなど、数種類のストレッチを組み合わせて行いましょう。 休憩時間などに数分間行うだけで、目の疲れを軽減できます。

3. 目薬や人工涙液を活用しよう！

目の乾燥を防ぐために、目薬や人工涙液をこまめに使用しましょう。 特に、パソコン作業中は乾燥しやすいので、積極的に活用することをおすすめします。 コンタクトレンズなびでは、様々な目薬のレビューも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

4. 正しい姿勢を心がけよう！

パソコン作業中は、正しい姿勢を保つことが大切です。 椅子に座る際は、背筋を伸ばし、モニターの位置を適切に調整しましょう。 長時間同じ姿勢を続けず、適度な休憩を挟むことも重要です。

5. 照明や環境を見直そう！

パソコン画面の明るさや、部屋の照明の明るさを調整し、目の負担を軽減しましょう。 目に優しいLED照明なども検討してみるのも良いかもしれません。

年齢と視力低下の関係

年齢を重ねるにつれて、目のピント調節機能は低下していきます。 これは加齢による自然な現象で、誰しもが経験するものです。 しかし、適切なケアを行うことで、視力低下の進行を遅らせることは可能です。 若い方でも、長時間のパソコン作業は負担になりますので、上記の対策を積極的に行いましょう。 年齢に関わらず、目の健康を意識した生活を送ることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の種類や品質、カスタマーサポートの対応なども確認しましょう。 コンタクトレンズなびでは、様々な通販サイトを比較できるので、自分に合ったサイトを見つけるのに役立つはずです。 安心して購入できるサイトを選ぶことが大切です。