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メガネで頭痛…視力0.3でもコンタクト・レーシック以外でできること！

メガネをかけていると頭痛がする、それは辛いですね…。視力0.3程度であれば、メガネ以外にもいくつか頭痛を軽減できる方法がありますよ！ コンタクトレンズやレーシックが無理とのことですので、それ以外の選択肢を一緒に考えていきましょう。

メガネのフィッティングを見直してみましょう

まず最初に確認したいのは、メガネのフィッティングです。 メガネがずれていたり、サイズが合っていなかったりすると、目の周りの筋肉に負担がかかり、頭痛の原因になります。

* テンプル（つる）の長さ：耳にしっかりフィットしているか？ ゆるすぎるとずり落ち、きつすぎるとこめかみに圧迫感を感じます。
* 鼻パッドの位置：鼻にしっかりフィットしているか？ ずれていると、メガネが常に滑り落ちようとするため、顔の筋肉が緊張します。
* フレームのサイズ：顔のサイズに合っているか？ 大きすぎたり小さすぎたりすると、バランスが悪くなり、頭痛の原因になります。

もし、ご自身で調整が難しい場合は、メガネ屋さんでフィッティング調整をしてもらいましょう。多くのメガネ店では無料で調整してくれますよ。 「頭痛がする」と相談すれば、適切なアドバイスをもらえるはずです。 実は、以前当サイトでもユーザーさんから「メガネのフィッティング調整で頭痛が改善した！」という嬉しい報告がありました。

メガネの種類を見直す

メガネのフレームやレンズの種類も頭痛に影響します。

* フレームの素材：軽い素材のフレームを選ぶことで、負担を軽減できます。チタンやプラスチックなど、様々な素材がありますので、メガネ屋さんで相談してみてください。
* レンズの種類：薄型レンズを選ぶことで、メガネ自体の重さを軽減できます。また、ブルーライトカットレンズなども検討してみましょう。デジタル機器の使いすぎによる目の疲れが頭痛の原因になっている可能性もあります。
* 度数の見直し：もしかしたら、現在の度数が合っていないかもしれません。 定期的に眼科で検診を受け、度数をチェックしてもらいましょう。

メガネ以外の選択肢

メガネに頼りすぎない工夫も考えてみましょう。

* 目の休憩：長時間のパソコン作業や読書の際は、こまめに休憩を取り、遠くの景色を見ましょう。 20-20-20ルール（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践するのも効果的です。
* 目の周りのマッサージ：目の周りの筋肉をほぐすマッサージも効果的です。 指の腹で優しく押したり、円を描くようにマッサージしたりしてみましょう。
* 温冷湿布：目の疲れや頭痛には、温冷湿布も有効です。 温かいタオルで目を温めたり、冷たいタオルで冷やしたりすることで、血行促進や鎮痛効果が期待できます。

通販サイトを活用する際のポイント

もし、メガネを買い替えるなら、通販サイトも活用できます。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なメガネフレームやレンズを取り扱っている通販サイトを比較できます。 価格や種類、口コミなどを比較して、自分に合ったメガネを見つけられるので、ぜひ参考にしてみてください。ただし、通販ではフィッティングができないため、サイズ選びには十分注意しましょう。 サイズガイドをよく確認し、不安な場合は、問い合わせてみることをおすすめします。

通販サイトをうまく活用するコツ

* 複数のサイトを比較する：価格や送料、サービス内容などを比較することで、お得に購入できます。
* 口コミを確認する：他のユーザーのレビューを確認することで、商品の品質やサービスの良し悪しを判断できます。
* 保証制度を確認する：万が一、商品に問題があった場合の保証制度を確認しておきましょう。

安心して選べるポイント

* 信頼できるサイトを選ぶ：大手通販サイトや、口コミ評価の高いサイトを選ぶことで、安心して購入できます。
* 返品・交換制度を確認する：サイズやデザインが合わない場合でも、返品・交換できるかどうかを確認しておきましょう。
* 個人情報の保護：個人情報の取り扱いについて、しっかりと確認しましょう。

メガネによる頭痛、本当につらいですよね。 今回ご紹介した方法を参考に、少しでも快適な視生活を送れるよう工夫してみてください。 そして、メガネ選びに迷ったら、当サイトも活用してみてくださいね。