メガネからコンタクトに変えて、パソコン作業中に目が乾いてコン
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コンタクトデビューおめでとうございます！日常生活が便利になった反面、パソコン作業での目の乾燥やコンタクトの引っかかり…お気持ち、よく分かります。 私も以前、同じような経験をしましたから。 メガネとコンタクトでは目の使い方が変わるので、最初は戸惑うのも当然です。でもご安心ください！ 慣れももちろん大切ですが、ちょっとした工夫で快適にパソコン作業ができるようになりますよ。
パソコン作業中の目の乾燥、コンタクトの引っかかり…その原因は？
まず、なぜパソコン作業中に目が乾いてコンタクトが引っかかるのか、その原因を一緒に考えてみましょう。
* **瞬きの回数の減少:** パソコンに集中していると、無意識に瞬きの回数が減ってしまいます。 瞬きは涙を目に広げる大切な役割があるので、回数が減ると目が乾燥しやすくなります。
* **エアコンの影響:** オフィスはエアコンが効いていて乾燥しやすい環境ですよね。特に冬場は要注意です。
* **コンタクトレンズの種類:** レンズの素材やデザインによっては、乾燥しやすかったり、目の摩擦を起こしやすかったりするものが存在します。
* **目の疲れ:** 長時間のディスプレイ作業は目を酷使し、疲れさせます。疲れが蓄積されると、乾燥しやすくなったり、異物感が強くなったりします。
快適にパソコン作業をするための具体的なアドバイス
では、これらの問題を解決するための具体的なアドバイスです。明日からすぐに実践できるものばかりですよ！
1. 意識的にまばたきをする
これは一番重要です！タイマーアプリを使って、1時間に1回、1分間の休憩を取るように設定するのも良いですね。休憩中には、目を閉じてゆっくりと深呼吸をするのも効果的です。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減できます。
2. 目薬をこまめにさす
人工涙液タイプの目薬を常備しておき、乾燥を感じたらすぐにさしましょう。 ただし、防腐剤無添加の目薬を選ぶのがおすすめです。防腐剤が入っていると、目への負担が大きくなってしまう可能性があります。 私は、携帯用の目薬をデスクに常備しています。
3. 周囲の環境を整える
* **加湿器を使う:** オフィスが乾燥している場合は、加湿器を使用しましょう。 卓上型のコンパクトな加湿器も便利です。
* **ディスプレイの位置を調整する:** ディスプレイが低すぎると、首を傾けて作業することになり、目が疲れやすくなります。 適切な高さに調整しましょう。
* **ブルーライトカットメガネを使う:** ブルーライトカットメガネは、ディスプレイからのブルーライトを軽減し、目の負担を減らしてくれます。 コンタクトの上からでも着用できます。
4. コンタクトレンズを見直す
* **レンズの種類を変える:** 現在使用しているコンタクトレンズが乾燥しやすいタイプであれば、より保湿性の高いレンズに変更を検討してみましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの比較情報が掲載されていますので、ぜひ参考にしてみてください。（さりげない宣伝！）
* **定期的な眼科検診:** コンタクトレンズを使用している方は、定期的に眼科医による検診を受けることが大切です。 目の状態をチェックしてもらい、適切なレンズ選びのアドバイスを受けることができます。
5. 作業の合間に目を休ませる
パソコン作業を長時間続けるのではなく、こまめに休憩を取りましょう。 遠くの景色を見たり、軽いストレッチをしたりすることで、目の疲れを軽減できます。 同僚と少しおしゃべりをするのも良い気分転換になりますよ。 私の同僚は、休憩時間に軽い体操をしている人が多いです。
他のユーザーの工夫
実は、当サイトのユーザーアンケートで、こんな工夫をしている方がいました！
* 「パソコンの画面に、緑色の保護シートを貼っています。目が少し楽になった気がします。」
* 「アロマディフューザーで、ラベンダーなどのリラックス効果のある香りを焚いています。落ち着いて作業できます。」
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、配送スピード、カスタマーサポートの対応などを比較検討することが大切です。 レビューなども参考にすると、より安心して購入できます。
