目の痛みと、増え続ける血管…本当につらい状況ですね。お気持ち、痛いほどよく分かります。 1日16時間のパソコン作業、しかも睡眠時間も短い生活を4ヶ月も続けられたなんて、相当な頑張り屋さんだったんですね。でも、その頑張りが、今の辛い状況につながっている可能性が高いです。 ご自身の状況を詳細に説明していただき、ありがとうございます。専門家ではないので医学的な診断はできませんが、経験則と多くのユーザーさんからの相談を通して得た知識から、できる限りのアドバイスをさせていただきます。

パソコンの使いすぎと目の血管

まず、結論から言うと、コンタクトレンズをしていなくても、パソコンの使いすぎなどの生活習慣によって新生血管は発生する可能性があります。 あなたの症状は、長時間のパソコン作業による目の酷使が原因で起こった「眼精疲労」や「ドライアイ」が深刻化した状態の可能性が高いと考えられます。 長時間のパソコン作業は、まばたきの回数を減らし、目の表面を乾燥させ、眼球への負担を大きく増幅させます。 それが、血管の増加や痛み、頭痛につながっていると考えられます。

新生血管と眼精疲労の関係性

新生血管とは、文字通り新しくできた血管のことです。 眼精疲労が進むと、眼球への酸素供給が不足し、その不足を補うために新しい血管が作られることがあります。 これは、体の自然な反応と言えるのですが、この新生血管が、痛みや不快感の原因となるケースが多いのです。 また、アレルギー性結膜炎も、眼の炎症を悪化させ、血管新生を促進する可能性があります。

今すぐできる！目の負担を軽減する対策

大学病院に通院されているとのこと、専門医の指示に従うことが最優先です。その上で、ご自身でもできる対策を積極的に行いましょう。 少しでも早く改善に向かうために、明日からすぐにできることをいくつかご紹介します。

1. 目の休息を徹底する

これはもう、最重要項目です！ 1日16時間のパソコン作業は、即刻見直しましょう。 20分作業したら5分休憩、1時間作業したら10分休憩…といった具合に、こまめな休憩を挟むことを心がけてください。 休憩中は遠くの景色を見たり、目を閉じたり、軽いストレッチをしたりしましょう。 そして、睡眠時間は最低でも7時間は確保してください。 質の高い睡眠は、体の修復に不可欠です。

2. 目薬と人工涙液の賢い活用

眼科で処方された目薬は、正しく使用しましょう。 医師の指示を守ることが、回復への近道です。 さらに、市販の人工涙液も有効です。 頻繁に点眼することで、目の乾燥を防ぎ、負担を軽減できます。 ただし、目薬の種類によっては、使用頻度や注意点が異なりますので、薬剤師や医師に確認することをお勧めします。

3. ブルーライト対策

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の負担を大きく増幅させます。 ブルーライトカットメガネを使用したり、パソコンの設定でブルーライト軽減モードをオンにしたりするのも効果的です。 また、夜間はスマホの使用を控え、寝る1時間前には画面を見ない習慣をつけましょう。

4. 食生活の見直し

目の健康に良いとされる栄養素を積極的に摂取しましょう。 特に、ブルーベリーやルテインを含む食品は、目の疲れや老化防止に効果的と言われています。 バランスの良い食事を心がけ、栄養不足にならないように注意しましょう。

5. 他のユーザーの工夫：

当サイトのユーザーさんの中には、パソコン作業中に「20-20-20ルール」を実践している方がいます。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るというルールです。 遠くの景色を見ることで、目のピント調節機能を休ませ、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。

コンタクトレンズとの関係性

コンタクトレンズは、目の負担を増大させる可能性があるため、現状では使用を控えた方が良いでしょう。 目の状態が改善してから、専門医と相談の上、検討することをお勧めします。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入を検討する際は、価格や種類だけでなく、販売元の信頼性やカスタマーサポートの充実度にも注目しましょう。 レビューサイトなどを参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。