ド近眼さんの悩み！目を細める癖、コンタクトでも治らない？その原因と対策

はい、お気持ちよく分かります！ コンタクトレンズを使用しているにも関わらず、目を細める癖が抜けない…これは多くの近視の方、特に度数の強い方にとって共通の悩みですよね。 私もコンタクトレンズ比較サイトを運営する中で、たくさんのユーザーさんとお話する機会があり、このお悩みは本当に多いんです。 単なる癖というだけでなく、実は様々な原因が潜んでいる可能性があります。

目を細める癖の原因を探る

まず、なぜ目を細めてしまうのか、その原因を探っていきましょう。

* 度数のずれ： コンタクトレンズの度数が合っていない可能性が最も高いです。-2.3Dでも、微妙なずれによってピントが合わず、目を細めてピントを合わせようとする場合があります。 少し度数を調整するだけで、劇的に改善するケースも少なくありません。 「コンタクトレンズなび」では、各メーカーのレンズを比較できる機能があるので、ご自身の目に合うレンズ選びの参考になると思いますよ。

* 乱視： 近視だけでなく、乱視も併発している可能性があります。乱視があると、像が歪んで見えにくくなり、目を細めることで歪みを補おうとする場合があります。 眼科で正確な検査を受け、乱視の有無を確認することが大切です。

* 老眼の初期症状： 若くても老眼の初期症状が出ている可能性も考えられます。特に30代後半以降の方は、ピント調節機能の低下により、近くのものが見づらくなり、目を細めるようになることがあります。

* 目の疲れ： 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで目が疲れていると、ピント調節がうまくいかなくなり、目を細める癖がつきやすくなります。 目の疲れを解消するためには、こまめな休憩や目の体操が効果的です。

* 単なる癖： 長年目を細めて見てきたことで、それが癖になっている場合もあります。これは意識的に治していく必要があります。

具体的な改善策と明日からできる工夫

では、目を細める癖を改善するための具体的な方法を見ていきましょう。

1. 眼科での精密検査

まずは、眼科で精密な検査を受けることが最も重要です。 度数のずれ、乱視の有無、老眼の初期症状などを確認してもらいましょう。 コンタクトレンズの処方箋を更新する必要があるかもしれません。 この機会に、コンタクトレンズの種類についても相談してみるのも良いですね。 例えば、乱視がある場合は乱視用コンタクトレンズ、老眼が始まっている場合は遠近両用コンタクトレンズなども選択肢として考えられます。

2. 正しいコンタクトレンズ選び

眼科医の指示に基づき、適切なコンタクトレンズを選びましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーのコンタクトレンズを比較検討できます。 素材、着け心地、価格など、自分のニーズに合ったレンズを見つけることが大切です。 例えば、乾燥しやすい方は、保湿性の高いレンズを選ぶと良いでしょう。

3. 目の疲れ対策

目の疲れは、目を細める癖を悪化させる大きな原因です。 パソコンやスマホを使う際は、20分ごとに20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 また、定期的に目を休ませるために、意識的に休憩を取り、目の体操を行うことも効果的です。 温かいタオルで目を温めるのもおすすめです。

4. 意識的な改善

目を細める癖は、意識的に改善していく必要があります。 鏡を見て、自分が目を細めていることに気づいたら、意識的に目を大きく開くようにしましょう。 最初は意識しないと難しいかもしれませんが、継続することで自然と改善されていきます。 周りの人に「目を細めているよ」と指摘してもらえるようにお願いするのも一つの方法です。 他の方の工夫としては、「意識的に大きく開いた目」を写真に撮って、それをスマホの待ち受けにして、常に意識する、という方法も効果的だと聞いています。

5. 生活習慣の見直し

睡眠不足や不規則な生活も目の疲れに繋がります。 質の高い睡眠を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。 バランスの良い食事も大切です。 ブルーライトカットメガネの活用も検討してみましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

* 信頼できるサイトを選ぶ： 個人情報の取り扱い、商品の品質、アフターサービスなどを確認しましょう。
* 価格比較をする： 同じ商品でも、サイトによって価格が異なる場合があります。 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すると便利です。
* レビューを確認する： 他のユーザーのレビューを読むことで、商品の品質や使い心地を把握することができます。

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、自分の目の状態を正しく理解し、自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。 眼科医との連携を密にすることで、より快適な視生活を送ることができるでしょう。