ドライアイの原因って？コンタクトレンズユーザー必見！その原因と対策を徹底解説

ドライアイ、本当につらいですよね…。目がゴロゴロする、しょぼしょぼする、目が疲れる… そんな症状に悩まされている方は少なくないのではないでしょうか。特にコンタクトレンズユーザーの方は、ドライアイになりやすいとよく言われます。 今回は、ドライアイの原因を詳しく解説し、コンタクトレンズユーザーが明日から実践できる対策までご紹介します！

ドライアイの原因：涙のバランスが崩れるのがポイント！

ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで起こる症状です。 簡単に言うと、涙のバランスが崩れてしまうんですね。 では、そのバランスを崩す原因は何なのでしょうか？

1. 涙液の分泌量の減少

* 加齢：加齢に伴い、涙の分泌量は自然と減少していきます。これは避けられない部分も大きいですよね…。
* 目の病気：ドライアイそのものが病気の場合もありますが、シェーグレン症候群などの他の目の病気もドライアイの原因となることがあります。
* 薬の副作用：一部の薬には、涙の分泌を抑制する副作用がある場合があります。服用している薬がある場合は、医師に相談してみましょう。
* 生活習慣：睡眠不足や不規則な生活、パソコンやスマホの使いすぎなども、涙の分泌量を減らす原因となります。

2. 涙液の質の低下

* コンタクトレンズの装着：コンタクトレンズは、角膜と涙液の間に物理的なバリアを作り、涙液の蒸発を促進したり、涙液の成分バランスを崩したりすることがあります。レンズの種類や、装着時間、ケア方法なども影響します。
* エアコンや乾燥した空気：オフィスや車内など、乾燥した環境に長時間いると、涙の蒸発が促進され、ドライアイになりやすくなります。
* 目の周りの筋肉の緊張：長時間のパソコン作業や読書などで目が疲れると、目の周りの筋肉が緊張し、涙の分泌が悪くなる場合があります。

3. 涙の蒸発量の増加

* 目の周りの脂質の分泌不足：涙の表面には、脂質の層があり、涙の蒸発を防ぐ役割があります。この脂質の分泌が不足すると、涙が蒸発しやすくなります。
* まばたきの回数減少：まばたきは、涙を目の表面に均一に広げる役割があります。まばたきの回数が減ると、涙が蒸発しやすくなります。集中して作業をしていると、無意識にまばたきの回数が減っていることが多いので注意が必要です。

コンタクトレンズユーザーのためのドライアイ対策

では、コンタクトレンズユーザーがドライアイを防ぐために、具体的にどのような対策ができるのでしょうか？

1. 適切なコンタクトレンズとケア用品を選ぶ

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズやケア用品を比較できます。自分の目に合ったレンズを選ぶこと、そして適切なケアをすることが非常に重要です。高含水率レンズや、UVカット機能付きのレンズなども選択肢として検討してみましょう。 また、洗浄液も、自分の目に合うものを選ぶことが大切です。

2. こまめな休憩とまばたきを意識する

パソコンやスマホを使う時は、20分ごとに20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 また、意識的にまばたきをすることも効果的です。 目の周りの筋肉の緊張をほぐすために、目を温めることもおすすめです。

3. 乾燥対策を徹底する

加湿器を使用したり、こまめに水分補給をしたり、乾燥した場所では目薬を使用するなど、環境対策も重要です。 あるユーザーさんは、デスクに小さな加湿器を置いて、常に目の周りの湿度を保つように工夫しているそうですよ！

4. 定期的な眼科検診

ドライアイは放置すると、視力低下などの深刻な問題につながる可能性があります。定期的に眼科医に診てもらうことが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類やケア用品の種類、そして口コミなども参考にしましょう。 当サイトでは、様々なレンズやケア用品の情報を比較して掲載していますので、ぜひ活用してみてください。 また、初めて通販を利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトのセキュリティや、カスタマーサポート体制もしっかり確認しましょう。