ドライアイで目が乾く！コンタクトレンズユーザーのための対処法と選び方

「目が乾く…」なんて悩み、コンタクトレンズユーザーさんなら一度は経験ありますよね。私もかつては、夕方になると目がゴロゴロして、パソコン作業なんてとんでもない！なんて状態でした。 あのつらい気持ち、よく分かります…。

ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで起こる目の乾燥症状。コンタクトレンズの装着は、涙の蒸発を促進させるため、ドライアイになりやすい要因の一つなんです。でも、ご安心ください！適切な対処法で、快適なコンタクトレンズライフを取り戻せますよ！

１．まずは眼科医を受診！これが一番大切です

ドライアイの症状は、単なる乾燥だけでなく、目の痛み、充血、視力低下などを伴う場合もあります。まずは、眼科医に診てもらうことが最優先です。

正確な診断を受け、原因を特定することで、適切な治療やコンタクトレンズの選択が可能になります。自己判断で対処法を試みる前に、専門家の意見を聞くことが重要です。 眼科医によっては、涙の量や質を検査する機器を使って、あなたのドライアイの程度を詳しく調べてくれますよ。

２．コンタクトレンズの見直し

眼科医の診断を踏まえて、コンタクトレンズの見直しを検討しましょう。

レンズ素材の変更

* シリコーンハイドロゲル素材のレンズ：酸素透過率が高く、目の乾燥を防ぎやすい素材です。従来のハイドロゲル素材と比較して、より快適な装用感を得られる可能性が高いです。
* 高含水レンズ：水分を多く含むレンズは、乾燥しにくいというメリットがあります。ただし、素材によっては酸素透過率が低いものもあるので、眼科医と相談して選びましょう。

レンズの種類の変更

* 1日使い捨てレンズ：毎日新しいレンズを使用するため、タンパク質や汚れが蓄積しにくく、清潔に保てます。ドライアイの予防にも効果的です。
* 長時間装用レンズ：長時間装用できるレンズもありますが、ドライアイになりやすい方は、装用時間を短くしたり、こまめな点眼を心がけたりする必要があります。

レンズケア用品の見直し

レンズケア用品も、ドライアイに影響を与えます。洗浄液や保存液は、成分が目に優しいものを選びましょう。 最近では、保湿成分配合のケア用品も増えていますので、眼科医やコンタクトレンズ販売店に相談してみるのも良いですね。

３．日常生活での工夫

コンタクトレンズ以外でも、日常生活での工夫でドライアイを予防・改善できます。

こまめな点眼

人工涙液の点眼は、乾燥した目を潤すのに非常に効果的です。 携帯用の点眼薬を常に持ち歩き、乾燥を感じたらすぐに点眼しましょう。 ただし、防腐剤無添加の人工涙液を選ぶと、より目に優しいですよ。

パソコンやスマホの使いすぎに注意

長時間のパソコンやスマホの使用は、瞬きの回数を減らし、目の乾燥を招きます。 こまめな休憩を挟んだり、20-20-20ルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践したりするなど、工夫してみましょう。

加湿器の使用

特に乾燥する季節は、加湿器を使って室内の湿度を上げるのも効果的です。 私は、デスクに小さな加湿器を置いて使っていますが、目がとても楽になりました。

バランスの良い食事

目の健康に良いとされる栄養素（ビタミンA、オメガ3脂肪酸など）をバランスよく摂取することも大切です。青魚や緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。

４．他のユーザーさんの工夫

当サイトのユーザーさんの中には、ドライアイ対策として、以下のような工夫をしている方もいます。

* 目の周りのマッサージ：目の周りの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、目の疲れや乾燥が軽減されるそうです。
* ホットタオルで温める：温かいタオルで目を温めることで、涙の分泌を促す効果があると言われています。
* 睡眠時間を確保する：睡眠不足は、ドライアイを悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を心がけましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、レンズの種類や素材、ケア用品についてしっかりと情報を確認し、自分の目に合った製品を選ぶことが大切です。 また、信頼できるサイトを選ぶことも重要です。 当サイトでは、様々な通販サイトを比較・検討できますので、ぜひ活用してみてください。（もちろん、あくまで参考として、最終的な判断はご自身でお願いいたします。）

安心して選べるポイントは、サイトの口コミやレビューを確認すること、個人情報の取り扱いについて明確に記載されているかを確認することです。