ドライアイって、コンタクトレンズの人だけ?裸眼の人もなるの?

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ドライアイって、コンタクトレンズの人だけ?裸眼の人もなるの?
はい、もちろん裸眼の方でもドライアイになります! むしろ、コンタクトレンズをしているかどうかとは関係なく、ドライアイは誰にでも起こりうる目の病気なんです。 「コンタクトレンズ=ドライアイ」というイメージが強いのは、コンタクトレンズが涙の蒸発を促進したり、角膜への摩擦を増やしたりするため、ドライアイになりやすいという事実があるからですが、決してコンタクトレンズユーザーだけの悩みではありません。
ドライアイってどんな症状?
ドライアイとは、涙の量が少なくなる、または涙の質が悪くなることで、目が乾いて不快になる状態です。 具体的な症状は人によって様々ですが、以下のようなものがあります。
- 目が乾く、ゴロゴロする
- 目がしょぼしょぼする
- 目が疲れる、かすむ
- 目がヒリヒリする、痛い
- 目が充血する
- 目が異物感がある
- まぶたが重い
これらの症状が、パソコンやスマホの使いすぎ、エアコンの効いた部屋での長時間滞在、睡眠不足などによって悪化することもあります。 最近、目が疲れるな…と感じたら、ドライアイの可能性も考えてみましょう。
裸眼の人もドライアイになる原因は?
コンタクトレンズをしている人とは異なる原因で、裸眼の人もドライアイになります。 主な原因としては、以下のものが挙げられます。
- 加齢:年齢を重ねるにつれて涙の分泌量が減少します。
- 環境要因:乾燥した空気、風、紫外線など。
- 生活習慣:パソコンやスマホの使いすぎ、睡眠不足、不規則な生活。
- 病気:シェーグレン症候群などの自己免疫疾患、糖尿病など。
- 薬の副作用:一部の薬の副作用としてドライアイが起こることがあります。
特に、現代人はパソコンやスマホを長時間使用する機会が多く、若い世代でもドライアイに悩む人が増えています。 私も、以前は長時間パソコンに向かい合って仕事をしていて、夕方には目がしょぼしょぼして辛かった経験があります。
ドライアイ対策、具体的にどうすればいいの?
ドライアイ対策は、原因や症状によって異なりますが、まずは以下のことを試してみてください。
日常生活での工夫
- こまめな点眼:市販の人工涙液をこまめに点眼しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々な人工涙液の比較情報も掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
- 目の周りのマッサージ:目の周りの筋肉をほぐすことで血行が促進され、涙の分泌が促されます。
- パソコンやスマホの休憩:20分~30分ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見ましょう。 「20-20-20ルール」という方法も効果的です。これは、20分ごとに20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見るというルールです。
- 加湿器の使用:乾燥した室内では加湿器を使用しましょう。 特に冬場は乾燥が激しいため、意識的に加湿することをおすすめします。
- バランスの良い食事:ビタミンA、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸などを含む食品を摂取しましょう。
- 十分な睡眠:睡眠不足はドライアイを悪化させるため、質の良い睡眠を心がけましょう。
コンタクトレンズユーザー向けアドバイス
コンタクトレンズを使用している方は、レンズの種類やケア方法を見直すことも重要です。 例えば、高含水率のレンズや、UVカット機能付きのレンズを選ぶことで、ドライアイの症状を軽減できる可能性があります。 また、レンズの洗浄や消毒をきちんと行うことも大切です。 「コンタクトレンズなび」では、レンズの種類やケア用品についても詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
ドライアイが気になる時は?
上記の対策を試しても症状が改善しない場合、または症状が重い場合は、眼科を受診しましょう。 眼科医は、ドライアイの原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。 放置すると、視力低下や角膜の損傷につながる可能性もあるため、早期の治療が大切です。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。 販売元の情報や、ユーザーレビューなどを参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、初めて通販を利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いかもしれません。