デパートで頭痛…もしかして目の疲れ？コンタクトレンズを外してからも続く頭痛の原因と改善策

デパートの明るい照明で頭痛がする…お気持ち、よく分かります。私も以前、似たような経験をしたことがあります。あの、ギラギラした蛍光灯の下で長時間過ごすと、目が疲れて頭が痛くなるんですよね。コンタクトレンズを外してからも頭痛が続くとのこと、心配ですね。もしかしたら、コンタクトレンズ使用歴と関係なく、目の状態や生活習慣に原因があるかもしれません。

考えられる原因と目の状態

まず、コンタクトレンズを外してからも頭痛が続くということは、コンタクトレンズとの相性だけが原因ではない可能性が高いです。いくつか考えられる原因をみていきましょう。

* **眼精疲労:** デパートの照明は、一般的に強い光で、長時間見ていると眼精疲労を引き起こしやすいです。これはコンタクトレンズの有無に関わらず起こりえます。特に、0.06という視力では、常に目を酷使している状態かもしれません。
* **ピント調節機能の低下:** 年齢とともに、目のピント調節機能は低下していきます。34歳であれば、まだ若い方ですが、長時間ピントを合わせ続ける状況では、疲労が蓄積しやすくなります。デパートの視覚情報が多い環境は、この負担をさらに増幅させる可能性があります。
* **偏頭痛の可能性:** 眼精疲労が原因で偏頭痛を引き起こすこともあります。光や音に過敏になったり、吐き気や視覚障害を伴う場合もあります。
* **その他の目の病気:** まれに、緑内障や眼圧上昇などの病気も頭痛の原因となることがあります。これは専門医の診察が必要です。

現状では、眼精疲労が最も可能性が高いと考えられますが、念のため、眼科医に診てもらうことを強くお勧めします。特に、頭痛が頻繁に起こる場合や、視界に異常を感じた場合は、すぐに受診しましょう。

具体的な改善策

では、具体的な改善策を考えてみましょう。

1. 眼科医への受診

まずは、眼科医を受診して、目の状態を正確に診断してもらうことが大切です。視力矯正だけでなく、眼精疲労やその他の目の病気の有無を確認してもらいましょう。必要に応じて、適切な治療やアドバイスを受けられます。

2. 照明環境の見直し

デパートに行く際は、サングラスをかけることを検討してみてください。紫外線カットだけでなく、光の強さを和らげる効果もあります。また、可能であれば、休憩を挟んで、目を休ませる時間を作りましょう。

3. 目の休息とケア

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見る習慣を身につけることで、目の疲れを軽減できます。
* **ホットタオルで温める:** 温かいタオルで目を優しく温めることで、目の筋肉の緊張をほぐすことができます。
* **アイマスク:** 遮光性の高いアイマスクで目を覆うことで、光刺激を遮断し、休息を促せます。
最近では、ブルーライトカット機能付きのアイマスクも人気です。

4. 生活習慣の見直し

* **睡眠不足:** 睡眠不足は眼精疲労を悪化させます。質の良い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
* **パソコンやスマホの使いすぎ:** パソコンやスマホの使いすぎも眼精疲労の原因となります。こまめな休憩を挟むなど、工夫しましょう。
* **バランスの良い食事:** 栄養バランスの良い食事は、目の健康にも重要です。特に、ビタミンAやルテインを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。

5. コンタクトレンズ選びのポイント（過去にコンタクトレンズを使用されていた方へ）

もし、今後コンタクトレンズを使用する際は、自分の目に合ったレンズを選ぶことが重要です。通販サイトを利用する際は、「コンタクトレンズなび」のような比較サイトで、レンズの種類や素材、価格などを比較検討し、自分に最適なレンズを見つけることをお勧めします。レンズの素材や含水率、酸素透過率といったスペックをしっかり確認し、眼科医のアドバイスも参考にしましょう。

他のユーザーの工夫

「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーから様々な工夫を耳にする機会があります。例えば、デパートに行く前に、目の疲れを軽減する目薬をさしたり、携帯用の目薬を持ち歩いてこまめに使用したりする方がいます。また、デパート内の休憩スペースで、目を閉じて数分間休むという方もいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの品質や安全性、そして何より自分の目に合ったレンズかどうかを重視しましょう。レビューや口コミも参考にすると良いでしょう。また、初めて使用するレンズの場合は、少量の購入から始めるのも一つの方法です。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶことが大切です。サイトの安全性や、カスタマーサポートの充実度なども確認しましょう。