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テレビとゲーム、どっちが目に悪い？視力低下リスクと対策を徹底解説！

毎日同じ時間、テレビとゲーム、どちらが目に悪いか気になりますよね？結論から言うと、どちらも長時間続けると視力低下リスクを高めますが、低下度合いには違いがある可能性があります。今回は、その違いや、視力低下を防ぐための具体的な対策を、コンタクトレンズ通販比較サイト運営者としての視点も交えながら詳しく解説していきます。

テレビとゲーム、視力への影響の違い

まず、テレビとゲームの視力への影響の違いについて見ていきましょう。どちらも画面を長時間見つめるという共通点がありますが、その「見方」に違いがあります。

テレビ視聴の場合

テレビ視聴は、比較的静的な視覚情報の処理が中心です。画面上の動きはありますが、ゲームのように自分の操作によって変化するものではありません。そのため、ピント調節の負担はゲームに比べて少ないと言えるでしょう。しかし、長時間同じ姿勢で画面を見続けることで、眼精疲労やドライアイを引き起こしやすく、それが視力低下につながる可能性があります。

ゲームの場合

ゲームは、テレビ視聴とは異なり、動的な視覚情報を処理する必要があります。プレイヤーの操作によって画面が刻々と変化し、常にピント調節や眼球運動が求められます。そのため、テレビ視聴よりも眼精疲労や視力低下のリスクが高いと考えられます。特に、FPS（ファーストパーソンシューティング）や格闘ゲームなど、素早い反応が求められるゲームは、目の負担が大きくなります。

さらに、ゲーム中は集中しすぎてまばたきの回数が減りがち。これは、ドライアイを招き、視力低下を加速させる要因となります。

視力低下度合いは個人差が大きい！

では、具体的にどれくらい視力が悪くなるのか？これは、個人差が非常に大きいです。年齢、目の状態、ゲームの種類やプレイ時間、休憩の有無など、様々な要因が影響します。

例えば、もともと近視気味の人が長時間ゲームをプレイすれば、進行が早まる可能性があります。逆に、目の健康に気を付けている人であれば、多少長時間プレイしても大きな影響が出ないかもしれません。

私の知り合いにも、毎日数時間ゲームをしているのに視力が全く変わらない人がいます。彼は、こまめな休憩を挟み、目の体操をしたり、ブルーライトカットメガネを使用したりと、意識的に目のケアを行っているのです。

視力低下を防ぐための具体的な対策

大切なのは、「予防」です。テレビやゲームを楽しむ時間を減らすのが一番ですが、現実的に難しい場合も多いですよね。そこで、以下の対策を実践してみてください。

1. 20-20-20ルール

20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れたものを見る。これは、目の筋肉を休ませる効果的な方法です。

2. まばたきの回数を増やす

意識的にまばたきをすることで、目の乾燥を防ぎます。ドライアイ対策にも効果的です。

3. 目の体操

遠くの景色を見たり、目をぐるぐる回したりする簡単な体操で、目の筋肉をほぐしましょう。

4. ブルーライトカットメガネの活用

ブルーライトカットメガネは、パソコンやスマホ、ゲーム機から発せられるブルーライトを軽減し、眼精疲労を和らげます。

5. 正しい姿勢を保つ

猫背など、悪い姿勢は目の負担を増大させます。正しい姿勢を意識しましょう。

6. 適切な照明

暗い場所でテレビやゲームをすると、目が疲れやすくなります。適切な明るさを保ちましょう。

7. コンタクトレンズの適切な選択とケア

コンタクトレンズを使用している方は、自分の目に合ったレンズを選び、適切なケアを心がけてください。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較検討できますので、ぜひ活用してみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。ユーザーレビューやサイトの評判などを参考に、自分に合ったサイトを選び出すことが大切です。また、初めて利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。