コンタクトレンズなび調べ

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スマホ・PC使いすぎで斜視？ 目線ズレとコンタクトレンズの関係を徹底解説！

写真に写る自分の目線がずれていて気になる、とのこと。確かに、静止画だと些細なズレも目立ちますよね。ご心配な気持ち、よく分かります。

まず結論から言うと、長時間スマホやPCを使う姿勢が原因で斜視になることは十分に考えられます。そして、改善すれば元の状態に戻る可能性はあります。ただし、「斜視」という言葉には様々な種類があり、その原因や治療法も異なります。写真だけの判断では断定できませんので、まずは眼科医への受診をおすすめします。

長時間スマホ・PC使用と斜視の関係性

長時間、同じ姿勢でスマホやPCを操作していると、首や肩の筋肉が緊張し、姿勢が悪くなります。その結果、眼球の筋肉にも負担がかかり、一時的に目線がずれることがあります。これは「仮性斜視」と呼ばれるもので、真の斜視とは異なります。

仮性斜視は、姿勢の改善や目の周りの筋肉のストレッチなどで改善する可能性が高いです。一方、真の斜視は、眼球の筋肉の異常や神経系の問題が原因で起こり、手術が必要になる場合もあります。

あなたのケースでは、ここ1年で目線のズレが始まったとのこと。これは、スマホやPCの使用時間が増えた時期と重なっているかもしれません。無意識に顔を傾けて画面を見ていたり、片方の目だけで画面を見ていたりしていませんか？

具体的なアドバイス：姿勢と目のケア

1. **正しい姿勢を意識する:** PC作業時は、モニターを目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座りましょう。スマホを見る際は、なるべく目線を下げないように、少し高い位置にスマホを置いてみてください。
2. **こまめな休憩:** 30分～1時間に1回は休憩を取り、目を休ませましょう。遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、眼球の筋肉をリラックスさせましょう。
3. **目のストレッチ:** 目を大きくぐるぐる回したり、上下左右に動かしたりするストレッチを数回行いましょう。
4. **ブルーライト対策:** PCやスマホからのブルーライトは目の疲れの原因になります。ブルーライトカットメガネや、パソコンの設定でブルーライト軽減機能を使うのも有効です。
5. **眼科医への相談:** 写真での判断はあくまでも推測です。専門医に診てもらうことで、正確な診断と適切な治療を受けることができます。

コンタクトレンズとの関連性

コンタクトレンズ自体が斜視の原因になることはありません。しかし、視力が悪いと、無意識に目を細めたり、顔を傾けたりしてピントを合わせようとするため、姿勢が悪くなったり、目の周りの筋肉に負担がかかったりする可能性があります。

コンタクトレンズを使用しているからといって、斜視が悪化したり、改善が遅れたりするわけではありませんが、コンタクトレンズの度数が合っていないと、目の負担が増える可能性があります。もし、最近コンタクトレンズの度数をチェックしていない場合は、眼科で検査を受けることをおすすめします。

他のユーザーの工夫

「コンタクトレンズなび」には、様々なユーザーさんがいらっしゃいます。中には、長時間PC作業をするユーザーさんも多く、工夫を凝らしている方もいます。例えば、

* 姿勢矯正グッズを使用している方
* デスク周りの環境を見直し、作業しやすいように工夫している方
* 作業中に定期的に休憩を取り、軽い体操をしている方
* 目薬をこまめにさしている方

など、様々な工夫が見られます。自分に合った方法を見つけることが大切です。

斜視の改善と元に戻る可能性

仮性斜視であれば、姿勢の改善や目の周りの筋肉のケアによって改善する可能性が高いです。真の斜視の場合でも、早期に適切な治療を受ければ、元に戻る可能性があります。ただし、症状や原因によって治療法や予後は異なりますので、眼科医に相談することが重要です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。サイトの評判や、取り扱っているレンズの種類、価格などを比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。また、度数やBC（ベースカーブ）などを正確に記入することも重要です。