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スマホゲームで目が痛い？目の奥の痛みと対処法｜コンタクトレンズとの関係も解説

目の奥の痛み、本当につらいですよね…。特に、学生さんだと病院に行くのも時間的に難しいですし、できれば避けたい気持ちもよく分かります。温めたタオルやツボ押しで一時的に楽になってもすぐに痛みが戻る…その辛さ、想像できます。

ただ、目の痛みは放置すると、場合によっては深刻な問題に発展することもあります。まずは、痛みの原因を特定することが大切です。

目の奥の痛み、その原因は？

PCや長時間スマホの利用がないとのことですが、荒野行動のようなゲームは、集中して長時間プレイしがちなので、目の酷使による疲労が原因の一つとして考えられます。

具体的には、以下の可能性が考えられます。

* **眼精疲労:** 長時間スマホ画面を凝視することで、ピント調節機能が疲弊し、目の奥に痛みを感じることがあります。
* **ドライアイ:** ゲームに集中すると、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。乾燥によって、目の表面が傷つき、痛みや不快感につながります。
* **調節機能の異常:** ピント調節に関係する筋肉の疲労や、乱視などの屈折異常が原因で、目の奥に痛みを感じることもあります。
* **コンタクトレンズの不適合:** コンタクトレンズを使用している場合、レンズの度数や素材が合っていない、レンズの汚れ、装着時間の長さなどが原因で、目の痛みを引き起こす可能性があります。
* **その他:** まれに、眼病が原因で目の奥の痛みを感じることもあります。

まずはできることから！目の負担を軽減する具体的な対策

病院に行く前に、できる範囲で目の負担を軽減する工夫をしてみましょう。

1. 20-20-20ルールを実践しよう

20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める習慣をつけましょう。これは、目のピント調節機能の休息に効果的です。荒野行動のプレイ中に意識するのは難しいかもしれませんが、プレイの合間に意識的に行うようにしましょう。

2. まばたきの回数を意識的に増やす

ゲームに集中するとまばたきの回数が減りがちです。意識的にまばたきをすることを心がけましょう。ドライアイ予防にも効果的です。

3. 目薬を活用する

市販の目薬には、人工涙液や炎症を抑える成分が含まれているものがあります。症状に合わせて適切な目薬を選び、使用しましょう。ただし、使いすぎには注意が必要です。

4. 照明環境を見直す

スマホの画面の明るさや、周囲の照明の明るさなども痛みに影響します。周囲の明るさを調整し、画面の明るさを適切なレベルに設定してみましょう。

5. コンタクトレンズの見直し

コンタクトレンズを使用している場合は、レンズの汚れや、度数のずれがないか確認してみましょう。レンズの装着時間を短くしたり、1日使い捨てレンズに切り替えるのも効果的です。当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報も掲載していますので、レンズ選びの参考にご活用ください。（さりげないサイト紹介）

6. 休憩をこまめにとる

長時間ゲームをプレイする際は、こまめな休憩を取り、目を休ませることが大切です。1時間プレイしたら10分程度の休憩を挟むなど、自分なりのルールを作りましょう。

それでも痛みが続く場合は…

上記の方法を試しても痛みが改善しない、または悪化する場合は、眼科を受診することを強くおすすめします。目の痛みは、様々な病気を示すサインの可能性もあります。自己判断で治療を続けず、専門医の診断を受けることが重要です。

他のユーザーの工夫例

当サイトでは、多くのユーザーから様々な相談を受けてきました。中には、「ブルーライトカットの眼鏡を併用することで、目の疲れが軽減された」という声もありました。眼鏡とコンタクトレンズの併用は、状況によっては有効な手段です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較・評価しているので、安心してレンズ選びができるようサポートしています。

* 価格比較：複数のサイトで価格を比較し、お得な商品を見つけましょう。
* レビュー確認：他のユーザーのレビューを確認することで、商品の品質やサービスについて知ることができます。
* 安全性：サイトの安全性や個人情報の保護についても確認しましょう。