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スマホをよく使うと目が疲れる…コンタクトとメガネの使い分けと眼科受診前に知っておきたいこと

長年コンタクトレンズとメガネを使い分けてこられたんですね。スマホの使いすぎで目が疲れる、頭が締め付けられるような感覚…お気持ち、とてもよく分かります。特に「自殺頭痛」という言葉を聞いて不安になるのも当然です。眼科に行く前に、できる限りの情報を提供し、少しでも不安を和らげられたら幸いです。

まず、ご安心ください。目の疲れや頭痛は、必ずしも「自殺頭痛」という深刻な病気とは限りません。 多くの場合、目の疲れ、ピント調節の負担、そしてスマホの長時間使用による姿勢の悪さなどが原因です。

しかし、ご自身の状況を把握し、適切な対処をすることは非常に大切です。眼科を受診する前に、いくつか確認しておきましょう。

目の疲れの原因を改めてチェック！

* **コンタクトレンズの度数:** 以前、ネットで購入したコンタクトレンズの度数を自分で調整されたとのことですが、これは危険です。度数が合っていないと、目の負担が大きくなり、頭痛や吐き気、視力低下につながる可能性があります。必ず眼科医の指示に従って度数を決めましょう。
* **コンタクトレンズの種類と使用時間:** 長時間使用できるコンタクトレンズでも、長時間使用し続けると目の乾燥や疲れにつながります。使用時間やレンズの種類を見直してみましょう。コンタクトレンズの種類は、通販サイトの比較機能を使って、自分に合ったものを探すのも良い方法です。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの比較情報や口コミを掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
* **スマホの使用時間と姿勢:** スマホを長時間使用していませんか？また、姿勢が悪くなっていませんか？猫背気味だと、目の負担が大きくなります。こまめな休憩と正しい姿勢を心がけましょう。 20分～30分ごとに休憩を取り、遠くの景色を見るなど、目の体操をすると効果的です。
* **目の乾燥:** コンタクトレンズを使用していると、目が乾燥しやすくなります。目薬を使用したり、加湿器を使用するなど、目の乾燥対策をしましょう。

メガネの疲れ対策

視力が悪いと、メガネをかけっぱなしだと疲れますよね。私も経験があります！長時間メガネを使用する際の対策として、以下の方法が効果的です。

* **度数の見直し:** メガネの度数が合っていないと、余計に目が疲れます。眼科で度数をチェックしてもらいましょう。
* **メガネの種類:** フレームの重さや素材、レンズの種類によって、目の疲れ具合は大きく変わります。軽いフレームや、ブルーライトカットレンズなどを検討してみましょう。
* **休憩の工夫:** メガネを外して休憩する時間を作るのはとても重要です。例えば、家ではメガネを外して過ごす時間を確保したり、仕事中に数分間だけメガネを外して遠くの景色を見るなど、工夫してみましょう。
* **メガネとコンタクトレンズの使い分け:** 状況に応じてメガネとコンタクトレンズを使い分けるのも有効です。例えば、長時間のパソコン作業にはメガネを、外出時にはコンタクトレンズを使用するなど、自分の目にとって負担の少ない方法を見つけることが大切です。

眼科受診前に

眼科を受診する前に、以下の情報をまとめておくとスムーズです。

* これまでのコンタクトレンズの使用歴（種類、度数、使用期間など）
* 目の症状（いつから、どのような症状かなど）
* スマホやパソコンの使用時間
* その他気になること

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、以下のような工夫をしている方がいます。

* コンタクトレンズとメガネを交互に使うことで、目の負担を軽減している。
* 目の疲れを感じ始めたら、すぐに休憩を取り、遠くの景色を見ている。
* 目薬を携帯し、こまめに点眼している。
* スマホを使用する際は、ブルーライトカットのメガネを使用している。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、必ず信頼できるサイトを選ぶことが大切です。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較し、安全性や価格、サービスなどを評価しています。口コミなども参考に、自分に合ったサイトを選んでください。また、度数は必ず眼科で処方されたものを使用するようにしましょう。

眼科を受診する前に不安な気持ちを抱くのは当然です。しかし、適切な対処をすることで、目の負担を軽減し、より快適な視生活を送ることができます。この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。