コンタクト装着のまま寝落ち…危険性と対策｜昼寝や仮眠で起こる目のトラブル

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、様々な目のトラブルにつながる可能性があります。 「ちょっとの時間なら大丈夫」と思いがちですが、その危険性について、しっかり理解しておきましょう。

コンタクトレンズ装着のまま寝ると何が危ないの？

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、まず考えられるのが角膜酸素欠乏です。 私たちの角膜は、空気中の酸素によって栄養を供給されています。 コンタクトレンズは、その酸素の供給を妨げてしまうのです。

目を閉じていても酸素供給は減るのです。 なぜなら、まぶたを通して供給される酸素の量は、空気中から直接供給される量に比べて少ないからです。 コンタクトレンズは、空気中の酸素の透過性を妨げるため、たとえ目を閉じていても、十分な酸素が角膜に届かないのです。

長時間酸素が不足すると、角膜に低酸素状態が生じ、以下の様な問題が起こる可能性があります。

* **角膜浮腫（かくまくふしゅ）**: 角膜がむくんで視界がぼやけたり、痛みを感じたりします。
* **角膜潰瘍（かくまくかいよう）**: 角膜に傷ができて、深刻な視力障害につながる可能性があります。
* **感染症**: 酸素不足によって角膜の抵抗力が低下し、細菌やウイルスに感染しやすくなります。これは非常に危険で、最悪の場合失明に至る可能性も。

これらの症状は、必ずしも長時間寝た場合にだけ起こるわけではありません。 短時間でも、コンタクトレンズの種類や個人の目の状態によっては、症状が現れる可能性があります。

短時間でも危険？ 昼寝や仮眠中のリスク

「授業中や電車内で少しウトウトしただけなのに…」と軽く考えてはいけません。 短時間でも、コンタクトレンズの種類によっては酸素不足に陥る可能性があります。特に、酸素透過性の低いハードコンタクトレンズや、長時間装着していると酸素透過性が低下するタイプのソフトコンタクトレンズを使用している場合は注意が必要です。

例えば、私の友人は、授業中に15分程ウトウトしただけで、目がゴロゴロして充血し、視界がぼやける経験をしました。 幸いすぐにコンタクトを外し、目薬をさしたことで症状は改善しましたが、油断は禁物です。

コンタクトレンズをつけたまま寝ないための具体的な対策

では、どうすればコンタクトレンズをつけたまま寝てしまうのを防げるのでしょうか？

* **アラームを活用する**: 昼寝や仮眠の時間を決めて、アラームを設定しましょう。 スマホのアラームだけでなく、目覚まし時計など、確実に起きられる方法を選びましょう。
* **睡眠環境を整える**: 快適な睡眠環境を作ることで、深い眠りに落ちにくくなり、寝落ちを防ぐ効果があります。 例えば、室温や明るさを調整したり、リラックスできる音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
* **コンタクトレンズの種類を見直す**: 酸素透過性の高いコンタクトレンズを選ぶことも重要です。 通販サイトでは、レンズの詳細情報に酸素透過率が記載されているので、確認してみましょう。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトも活用してみてください。 ユーザーレビューなども参考になりますよ。
* **メガネを常備する**: 授業や通勤・通学時にメガネを常備しておけば、眠くなった際にすぐに交換できます。 予備のメガネケースをカバンに入れておくことを習慣づけましょう。
* **睡眠時間を確保する**: 日頃から十分な睡眠時間を確保することで、日中の眠気を軽減できます。 学生さんは特に、睡眠不足になりがちなので注意しましょう。

他のユーザーの工夫

「コンタクトレンズなび」には、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。 例えば、

* 「授業中に眠くなったら、こっそりトイレに行ってコンタクトを外す」
* 「目薬を携帯して、目が疲れたらすぐにさす」
* 「カフェインを控え、眠気を誘うような食事を避ける」

など、工夫次第で寝落ちを防ぐことは可能です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **販売元の信頼性**: しっかりと運営されているサイトか確認しましょう。
* **レンズの情報**: 酸素透過率や素材、使用期限などを確認しましょう。
* **価格比較**: 複数のサイトで価格を比較し、お得なサイトを選びましょう。
* **レビューの確認**: 他のユーザーのレビューを確認することで、レンズの使い心地や品質などを知ることができます。

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、情報をしっかり集め、自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用して、賢くコンタクトレンズを選びましょう。