コンタクト装着したまま寝てしまった！眼科に行くべき？対処法と予防策を徹底解説

うっかり寝落ちして、朝起きたらコンタクトレンズをつけたまま…そんな経験、誰しもあるかもしれませんね。私も何度か経験があります（苦笑）。慌ててしまう気持ち、よく分かります！今回は、コンタクトレンズを装着したまま寝てしまった時の対処法や、眼科受診の目安、そして二度とこんな失敗をしないための予防策を詳しく解説します。

コンタクトレンズ装着のまま寝た場合のリスク

まず、コンタクトレンズを装着したまま寝てしまうと、何が起こる可能性があるのか見ていきましょう。

* **酸素不足による角膜へのダメージ:** コンタクトレンズは、角膜への酸素供給を妨げます。睡眠中は、起きている時よりも酸素消費量が少なくなるものの、長時間装着していると角膜に酸素が行き届かず、角膜虚血という状態になる可能性があります。これは、角膜に酸素が不足し、細胞が損傷を受ける状態です。軽度であれば充血やゴロゴロ感で済みますが、重症化すると視力低下や角膜潰瘍といった深刻な事態を招くことも。

* **細菌感染のリスク増加:** 睡眠中は、目を閉じていても、まぶたとの摩擦や涙液の減少によって、コンタクトレンズと眼球の間にゴミや細菌が入り込みやすくなります。これにより、角膜炎などの感染症のリスクが高まります。

* **ドライアイの悪化:** コンタクトレンズは、涙液の蒸発を促進する傾向があります。睡眠中は涙液分泌が減少するため、装着したまま寝るとドライアイがさらに悪化し、眼の乾燥、痛み、充血などを引き起こす可能性があります。

今すぐできる対処法

すでにコンタクトレンズを外して目薬をさしているとのこと、まずは安心してくださいね。すぐにでもできる対処法として、以下の３点を意識しましょう。

1. **清潔な生理食塩水で目を洗う:** コンタクトレンズを外した後、清潔な生理食塩水で目を優しく洗い流しましょう。これは、残留物や細菌を取り除くのに役立ちます。
2. **保湿性の高い目薬を使用する:** 乾燥した状態が続くと、眼への負担が大きくなってしまいます。ヒアルロン酸配合などの保湿成分配合の目薬を数時間おきに点眼し、目の潤いを保ちましょう。
3. **十分な睡眠をとる:** 睡眠不足も目の負担を増大させます。しっかりと睡眠時間を確保し、目を休ませることも大切です。

眼科受診の目安

「とりあえず大丈夫そうだけど…」と不安に感じる方もいるかもしれません。眼科受診の目安は以下の通りです。

* **激しい痛みや充血がある場合**
* **視力に変化を感じた場合**
* **目やにが多い場合**
* **症状が改善しない場合（数時間後も症状が続く場合）**

これらの症状がある場合は、すぐに眼科を受診しましょう。早期発見・早期治療が重要です。当サイトでは、眼科検索機能もご用意していますので、お近くの眼科を探してみてくださいね。（※当サイトは医療機関ではありません。症状が気になる場合は必ず専門医にご相談ください。）

二度と繰り返さないための予防策

「もう二度とこんな失敗はしたくない！」そう思われる方も多いでしょう。では、どうすればコンタクトレンズを装着したまま寝てしまうのを防げるのでしょうか？

* **寝る前の習慣化:** 寝る前にコンタクトレンズを外すことを習慣化しましょう。例えば、歯磨き後に必ず外す、寝る前に目薬をさす際に一緒に外すなど、ルーティンを作るのが効果的です。
* **目覚まし時計を活用:** うっかり寝落ちしてしまうのを防ぐために、目覚まし時計を複数個設置したり、スマホのアラームを活用したりするのも良いでしょう。
* **コンタクトレンズケースを目立つ場所に置く:** コンタクトレンズケースをベッドサイドの目立つ場所に置いておくことで、寝る前に外すことを促します。
* **ワンデータイプへの切り替え:** 毎日新しいレンズを使用するワンデータイプは、装着したまま寝てしまうリスクを軽減できます。通販サイトでは、ワンデータイプの豊富な品揃えと価格比較が可能です。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーレビューを参考にすると、寝る前にコンタクトレンズを外すことを忘れないように、以下のような工夫をしている方がいます。

* 「コンタクトレンズケースと目薬を枕元に置いて、寝る前に必ず目薬をさしながらレンズを外すようにしています。」
* 「スマホのアラームを「コンタクトレンズを外す」というタイトルで設定しています。」
* 「寝る前に必ず同じ場所にコンタクトレンズケースを置くようにしています。そうすることで、視覚的に外すことを思い出せます。」

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトでは、様々なレンズやケア用品が取り扱われています。価格や種類を比較検討し、自分に合った製品を選ぶことが大切です。また、定期購入サービスを利用することで、買い忘れを防ぎ、割引価格で購入できる場合もあります。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、以下の点をチェックしましょう。

* **取扱製品の豊富さ:** 自分に合ったレンズが見つかるか
* **価格の透明性:** 分かりやすい価格表示か
* **カスタマーサポートの充実度:** 何か問題があった時に相談できるか
* **個人情報の保護:** 安全に個人情報を取り扱っているか

今回の経験を活かして、より安全にコンタクトレンズと付き合っていきましょう。