コンタクト寝ちゃった！目が痛い…早く楽になる方法と予防策

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、角膜に酸素が十分に行き渡らず、乾燥や炎症を引き起こし、目が痛くなることがあります。 ひどい場合は、角膜に傷がつき、視力障害につながる可能性も…。 決して軽く考えてはいけません！

まずは応急処置！目の痛みを和らげる方法

目の痛みが酷い時は、まず慌てず、以下の対処法を試してみてください。

• すぐにコンタクトレンズを外す：これは大前提です！ 痛みが強い状態でのレンズ装着は、症状を悪化させる可能性があります。 レンズを外す際は、清潔な手で優しく取り扱いましょう。 無理にこすったりせず、指先で丁寧に外してくださいね。
• 人工涙液を使用する：市販の人工涙液を点眼することで、目の乾燥を和らげ、痛みを軽減する効果が期待できます。 コンタクトレンズを外した直後だけでなく、数時間おきに点眼することをおすすめします。 「コンタクトレンズなび」では、様々な人工涙液を比較検討できますので、ぜひ参考にしてみてください。（※あくまで比較サイトとしての紹介です）
• 冷湿布で冷却する：清潔なタオルを冷水で濡らし、絞って目を冷やすと、炎症を抑える効果があります。 冷やす際は、直接肌に当てず、タオルを介して行いましょう。 10分程度を目安に、繰り返して行うと効果的です。
• 目をこすらない：どんなに痒くても、目をこすってはいけません！ こすることで、角膜を傷つけ、炎症を悪化させてしまう可能性があります。 我慢が難しい場合は、冷湿布で冷やすなど、他の方法を試しましょう。
• 休息をとる：目を酷使すると、症状が悪化することがあります。 安静にして、目を休ませることが大切です。 パソコンやスマホの使用は控え、なるべく目を閉じている時間を増やしましょう。

これらの応急処置を行っても痛みが改善しない場合、または視力に異常を感じた場合は、すぐに眼科を受診してください。 自己判断で治療しようとせず、専門医の診察を受けることが重要です。

二度とコンタクト寝ない！予防策と工夫

「もう二度とこんな思いはしたくない！」そう思っているあなたのために、具体的な予防策をご紹介します。

1.寝る前に必ずコンタクトを外す習慣を徹底する

これは言うまでもありませんが、最も重要な予防策です。 寝る前にコンタクトレンズを外すことを、毎日のルーティンに組み込みましょう。 例えば、歯磨きと同じように、寝る前の習慣として定着させるのが効果的です。

2.目覚まし時計を活用する

うっかり寝てしまうのを防ぐために、目覚まし時計を複数個活用するのも有効です。 一つは普段通りの時間、もう一つはコンタクトを外す時間（例えば、寝る1時間前）にセットしておくと安心です。

3.コンタクトケースと洗浄液を枕元に置く

コンタクトレンズを外す際に必要なアイテムを枕元に置いておけば、寝ぼけた状態でもスムーズに外すことができます。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズケースや洗浄液を比較できますので、自分に合った製品を見つけるのに役立つでしょう。（※あくまで比較サイトとしての紹介です）

4.視界が悪くなったら早めにコンタクトを外す

コンタクトレンズを長時間使用していると、視界がぼやけたり、目が乾いたりすることがあります。 こうした症状が出始めたら、早めにコンタクトレンズを外すようにしましょう。 無理して使用し続けると、目が痛くなるだけでなく、視力にも悪影響を及ぼす可能性があります。

5.ワンデータイプも検討する

毎日新しいレンズを使用するワンデータイプは、衛生面で安心で、寝てしまう心配もありません。 「コンタクトレンズなび」では、様々なワンデータイプのコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてください。（※あくまで比較サイトとしての紹介です）

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。 販売元の情報や、ユーザーレビューをしっかり確認し、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、初めて利用する際は、少量のレンズを購入し、自分の目に合っているか確認してから、まとめて購入するのも良い方法です。