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コンタクトレンズ装着のまま横になるのは危険？動画視聴時の注意点と安全な過ごし方

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、眼球に酸素が行き届かなくなり、角膜にダメージを与える可能性がある…というのは、よく耳にする話ですよね。でも、「横になるだけなら大丈夫かな？」と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、目を閉じていても、横になっていても、コンタクトレンズをつけたまま長時間過ごすのはおすすめできません。今回は、その理由と、動画視聴など、横になる際の安全な過ごし方について詳しく解説していきます。

コンタクトレンズ装着時の酸素不足とリスク

コンタクトレンズは、眼球とレンズの間に空気の層を作りにくいため、眼球への酸素供給が低下します。起きている時は、まばたきによって涙が流れ、酸素が供給されますが、横になっているとまばたきの頻度が減り、酸素不足のリスクが高まります。

特に、長時間動画を視聴するなど、目を酷使する状態では、酸素不足は深刻化します。酸素不足が続くと、角膜に酸素欠乏症（角膜低酸素症）を引き起こし、様々な症状が現れる可能性があります。

* **充血:** 目が赤くなる
* **ゴロゴロ感:** 異物感や不快感
* **視力低下:** ぼやけて見える
* **痛み:** 強い痛みを伴う場合も
* **角膜潰瘍:** 重症化すると角膜に潰瘍ができる可能性も

これらの症状が現れたら、すぐにコンタクトレンズを外し、眼科を受診しましょう。放置すると視力障害につながる可能性もあります。

横になる際の注意点と安全な過ごし方

では、コンタクトレンズをつけたまま横になるのは完全にNGなのかというと、そうではありません。短時間であれば、それほど危険ではありません。しかし、長時間、目を酷使する状態で横になるのは避けるべきです。

具体的にどのような点に注意すべきか、見ていきましょう。

1. 時間を短くする

横になる時間は極力短くしましょう。30分程度を目安に、こまめに休憩を取り、目を休ませることが大切です。

2. 目を休ませる

動画視聴中は、こまめに目を離し、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませるようにしましょう。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減できます。

3. 適切なレンズを選ぶ

高酸素透過性素材のコンタクトレンズを使用することで、酸素不足のリスクを軽減できます。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 多くのユーザーさんが、酸素透過性の高いレンズに切り替えたことで、快適さが向上したという声をいただいています。

4. 睡眠時は必ず外す

これは言うまでもありませんが、睡眠時は必ずコンタクトレンズを外しましょう。これは、どんなに酸素透過性の高いレンズであっても、絶対条件です。

他のユーザーさんの工夫

当サイトでは、多くのユーザーさんから様々な工夫についてご意見を頂戴しています。例えば、「横になる前に必ず人工涙液を点眼する」「目の乾燥が気になるので、加湿器を常に使用している」といった工夫を実践している方もいます。これらの工夫は、酸素不足や乾燥による不快感を軽減するのに役立つかもしれません。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較し、安全性や価格、サービスなどを評価しています。安心して購入できるサイト選びの参考にしていただければ幸いです。

また、定期購入を利用することで、価格を抑えたり、買い忘れを防いだりするメリットもあります。自分のライフスタイルに合った購入方法を選ぶことも重要です。