こんにちは！コンタクトレンズなびをご利用いただきありがとうございます。 目の奥の痛み、本当につらいですよね…。15年も眼鏡、10年もコンタクトレンズを使っていらっしゃるということは、目への負担も相当なものだと思います。 ご心配されている通り、目の疲れが原因の可能性が高いです。 一緒に、目の疲れを癒やし、予防する方法を考えていきましょう。

目の奥の痛み…それはもしかしたら「眼精疲労」かも？

まず、ご自身の症状が「眼精疲労」の可能性が高いとご自身で判断されているとのことですが、念のため、眼科医への受診をおすすめします。 眼精疲労以外にも、様々な目の病気が潜んでいる可能性があります。 自己判断で安易に済ませず、専門医の診断を受けることが大切です。 特に、最近視力の変化を感じたり、目の充血が続く場合などは、すぐに受診しましょう。

眼科医の診断を受け、眼精疲労と診断された場合、具体的な治療やアドバイスを受けられます。 処方薬や点眼薬、生活習慣の改善策など、専門家の意見を聞くことで、より効果的な対策ができます。

眼精疲労の緩和と予防：明日からできる具体的な対策

眼科医の診断と並行して、ご自身でもできる対策をいくつかご紹介しましょう。 これらの対策は、眼精疲労の緩和だけでなく、予防にも繋がります。

1. コンタクトレンズと眼鏡の使い分けを見直してみましょう

日中はアキュビューオアシス、夜は眼鏡と使い分けていらっしゃるんですね。 これは良い方法だと思います。 ただ、長時間同じレンズを装着し続けるのは避けましょう。 可能であれば、コンタクトレンズと眼鏡の着用時間を調整してみてください。 例えば、パソコン作業などの際は眼鏡を使用する、など。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズの比較情報や、レンズごとの特徴を掲載していますので、ご自身のライフスタイルに合ったレンズ選びの参考にもしてくださいね。 例えば、長時間装用でも快適なレンズなど、選択肢はたくさんあります。

2. 目の休息をしっかり取りましょう

これは本当に重要です！ 20分～30分ごとに、遠くの景色を眺めたり、目を閉じたりして、目を休ませることを意識しましょう。 「20-20-20ルール」という方法をご存知でしょうか？ 20分ごとに、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るという方法です。 パソコン作業が多い方は、ぜひ実践してみてください。 また、就寝前のスマホやパソコンの使用は控え、質の良い睡眠を心がけることも大切です。 以前、当サイトのユーザーの方から、「寝る前に温かいタオルで目を温めるのがリラックスできて良い」というコメントをいただいたこともありますよ。

3. 目の周りの筋肉をほぐしましょう

目の周りの筋肉の緊張をほぐすことで、眼精疲労を軽減できます。 簡単な目の体操や、指圧なども効果的です。 インターネットで「目の体操」と検索すれば、様々な方法が出てきますので、自分に合った方法を見つけて実践してみてください。 また、定期的に眼精疲労用のマッサージに通うのも良いかもしれません。

4. 食生活にも気を配りましょう

目の健康に良いとされる栄養素を積極的に摂取しましょう。 ブルーベリーやルテインを含む食品は、目の疲れを軽減する効果が期待できます。 バランスの良い食事を心がけ、栄養不足にならないようにしましょう。

5. 作業環境を見直しましょう

パソコン作業が多い方は、モニターの位置や明るさ、椅子の高さなどを調整して、姿勢を正しく保つようにしましょう。 適切な照明も重要です。 目の負担を軽減するためには、作業環境の改善も欠かせません。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や、販売店の信頼性もしっかりと確認しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較できるよう、情報を掲載していますので、ぜひご活用ください。 また、初めて利用するサイトの場合は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

通販サイトを選ぶ際には、個人情報の取り扱い、返品・交換の対応、カスタマーサポートの充実度などを確認することが大切です。 安心して利用できるサイトを選びましょう。