コンタクトレンズ使用中？目のチカチカと虹視現象の原因と対処法

目のチカチカや虹視（こうし）のような症状、とても不安になりますよね。ご心配お察しします！ 「コンタクトレンズなび」運営者として、この症状について詳しく解説し、適切な対処法をご提案させていただきます。

目のチカチカと虹視（こうし）の原因とは？

まず、ご報告いただいた症状は、いくつかの原因が考えられます。

* **目の疲れ・乾燥**: 長時間スマホやパソコンを使用したり、読書をしたりすると、目が酷使され、ピント調節機能が一時的に低下することがあります。これにより、かすんだ視界やチカチカ感、ピントが合わないといった症状が現れます。特に、コンタクトレンズを使用している場合、レンズの乾燥や酸素不足によって症状が悪化しやすいです。
* **眼精疲労**: 眼精疲労は、目の疲れが蓄積された状態です。目のチカチカ、頭痛、肩こりなどを引き起こします。最近、目が乾燥しているとのことですので、眼精疲労の可能性も高いです。
* **一時的な視力異常**: 一時的な視力異常によって、虹視のような症状が現れることがあります。これは、目の水晶体や網膜の機能が一時的に乱れることで起こります。通常は自然に回復しますが、症状が続く場合は注意が必要です。
* **その他**: まれに、緑内障や網膜剥離などの深刻な眼疾患が原因となることもあります。ただし、今回のケースでは、症状が短時間で治まっていることから、これらの可能性は低いと考えられます。

あなたのケースで考えられること

あなたのケースでは、目の乾燥と眼精疲労が主な原因と考えられます。 コンタクトレンズ使用による乾燥、読書による目の酷使、そしてそれに伴うピント調節の乱れが、チカチカや虹視のような症状を引き起こした可能性が高いです。

具体的なアドバイスと明日からできる工夫

1. **目の乾燥対策**: これは非常に重要です。
* **目薬の活用**: 人工涙液タイプの目薬をこまめに点眼しましょう。 特に、コンタクトレンズ使用中は、コンタクトレンズ装着可能な目薬を選びましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々な目薬の比較情報も掲載していますので、参考にしてみてください。
* **加湿器の使用**: 特に乾燥しやすい冬場や、エアコンを使用している部屋では、加湿器を使うと効果的です。
* **こまめな休憩**: 長時間のパソコンや読書は避け、30分～1時間に一度は目を休ませましょう。遠くの景色を見たり、目を閉じたりするだけでも効果があります。
2. **眼精疲労対策**: 目の疲れを溜めないように心がけましょう。
* **正しい姿勢**: パソコンや読書をする際は、正しい姿勢を保ちましょう。
* **ブルーライト対策**: パソコンやスマホからのブルーライトは眼精疲労の原因となります。ブルーライトカットメガネやアプリの活用を検討しましょう。
3. **コンタクトレンズの見直し**: コンタクトレンズの種類や装着時間を検討してみましょう。
* **素材**: 酸素透過性の高いレンズを選ぶことで、目の乾燥や酸素不足を軽減できます。
* **装着時間**: 長時間装着すると目が疲れるため、使用時間を短縮したり、1日使い捨てレンズへの切り替えを検討するのも良いでしょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの比較情報がありますので、自分に合ったレンズ選びの参考になると思います。
4. **生活習慣の見直し**: 睡眠不足や不規則な生活は、眼精疲労を悪化させます。十分な睡眠を取り、規則正しい生活を心がけましょう。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、目の乾燥対策として、温かいタオルで目を温めたり、蒸しタオルを目に乗せたりする方もいます。また、パソコン作業中には、定期的に遠くの景色を見る「20-20-20ルール」(20分作業したら、20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る)を実践している方もいます。

病院受診の判断基準

今回の症状は短時間で治まりましたが、症状が続く場合、または悪化する場合は、必ず眼科を受診してください。 自己判断で治療を続けるのは危険です。 特に、視力の低下、激しい痛み、視野の変化などを感じた場合は、すぐに病院へ行きましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの評判や、取り扱っているレンズの種類、価格、配送方法などを比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。 また、初めて利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

安心してコンタクトレンズを選べるポイントは、医師の処方箋に基づいてレンズを選ぶことです。 自分の目に合ったレンズを選ぶことで、目の健康を守ることができます。 また、信頼できる通販サイトを選ぶことも重要です。