目の赤みや頭痛…コンタクトレンズユーザーとして、本当につらいですよね。 お気持ち、痛いほどよく分かります。 「風邪と同じで原因不明」と言われても、不安ですよね。 でも大丈夫！ 一緒に解決策を探っていきましょう。

## まずは冷静に状況分析！ コンタクトレンズと目の不調の関係性

まず、いくつか確認したい点があります。 眼科医の先生は「原因不明」とおっしゃいましたが、いくつかの可能性を一緒に考えてみましょう。 もしかしたら、原因が一つとは限らないかもしれません。

* **コンタクトレンズの種類と装着時間:** 2週間使い捨てレンズと、その装着時間との関係性が一番重要です。 長時間装着による酸素不足や、レンズの汚れによる細菌感染の可能性があります。 1日だけの装着でも長時間だと症状が出るということは、レンズの素材やケア方法、あるいは目の状態との相性が影響している可能性が高いです。

* **コンタクトレンズのケア:** 「きちんとケアをしている」とのことですが、具体的なケア方法を確認させてください。 洗浄液の種類、すすぎ方、保存方法… 些細な違いが、菌の繁殖に影響する可能性があります。 例えば、洗浄液をきちんとすすいでいないと、洗浄液の成分が目に残って刺激になることも。

* **目の乾燥:** パソコン作業によるまばたきの減少は、目の乾燥を引き起こしやすく、細菌感染のリスクを高めます。 最近もパソコンは使っていませんが、元々乾燥しやすい目なのかもしれません。

* **その他の要因:** ストレス、睡眠不足、栄養バランスなども、目の健康に影響します。 普段の生活習慣を見直してみましょう。

## 眼球の「免疫力」を高めるには？具体的な方法

「眼球の免疫力を高める」というのは、少し難しい表現ですが、目の健康状態を良くすることで、細菌感染などのリスクを下げることは可能です。 そのためには、以下の点を意識してみましょう。

### 1. 目の乾燥対策を徹底する

これは本当に重要です！ 目の乾燥は、細菌感染の大きな原因になります。

* **人工涙液の活用:** 頻繁に点眼しましょう。 「コンタクトレンズ装着可」と表示されたものを使用してください。 種類も豊富なので、自分に合ったものを見つけることが大切です。 多くのユーザーさんが、携帯用の小瓶タイプをバッグに入れて持ち歩いているようですよ。

* **加湿器の使用:** 特に乾燥しやすい冬場は、部屋の湿度を上げる工夫を。

* **まばたきの意識的な増加:** パソコン作業中は、こまめに休憩を取り、意識的にまばたきをするようにしましょう。 ５分おきに数回、目を閉じてゆっくりと呼吸をするだけでも効果があります。

### 2. コンタクトレンズのケアを徹底見直し！

* **洗浄液の選び方:** 洗浄液は、レンズの素材に合ったものを使用することが大切です。 そして、すすぎは念入りに！ 残留物が目に刺激を与え、炎症を起こす可能性があります。

* **保存方法:** レンズケースは毎日交換し、清潔に保ちましょう。 古いケースは雑菌の温床になりかねません。 また、保存液は定期的に交換してください。

* **定期的なレンズ交換:** 2週間使い捨てレンズは、きちんと2週間で交換しましょう。 使用期限を過ぎたレンズは、雑菌が繁殖しやすい状態になっています。

### 3. 生活習慣の見直し

* **バランスの良い食事:** ビタミンA、ビタミンC、βカロテンなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。 目の健康に良いとされるブルーベリーなどもおすすめです。

* **質の高い睡眠:** 睡眠不足は、体の免疫力を低下させます。 十分な睡眠時間を確保しましょう。

* **ストレス軽減:** ストレスも目の健康に悪影響を及ぼします。 リラックスできる時間を作るように心がけましょう。

## 2週間使い捨てレンズへのこだわり…それでも大丈夫？

2週間使い捨てレンズへのこだわり、よく分かります！ 価格面も考慮すると、1日使い捨てに切り替えるのは抵抗がありますよね。 しかし、目の健康を考えると、現状の症状が改善しない限り、2週間使い捨てレンズでの長時間装着は避けた方が良いかもしれません。

もし、どうしても2週間使い捨てレンズを使いたいのであれば、以下の点に注意しましょう。

* **装着時間を短くする:** 長時間装着しないように心がけ、少しでも違和感を感じたらすぐに外す。

* **こまめな休憩:** パソコン作業など、目を酷使する作業中は、こまめに休憩を取り、目を休ませる。

* **定期的な眼科検診:** 症状が悪化しないように、定期的に眼科を受診し、医師の指示に従う。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格比較やキャンペーン情報が豊富なので、賢く利用しましょう。 ただし、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの評価や口コミを確認し、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、初めて利用するサイトでは、少量のレンズを購入して試してみるのも良いかもしれません。