コンタクトレンズをつけたまま寝るとどうなる？眼科医もOKでも危険な理由と対策

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうこと、実は結構多い悩みですよね。眼科で異常がないと言われたとしても、油断は禁物です！ 「コンタクトレンズなび」運営者として、その危険性と、明日からすぐにできる対策を詳しく解説していきます。

コンタクトレンズをつけたまま寝ると何が起きる？

コンタクトレンズは、眼球に直接触れるデリケートなものです。眠っている間は、まばたきの回数が減り、角膜への酸素供給が不足しがちになります。 特に、長時間装用タイプや、酸素透過率の低いレンズを使用している場合、酸素不足が深刻化しやすいため注意が必要です。

具体的にどのような悪影響があるか見ていきましょう。

* **角膜酸素欠乏症**: 最も大きなリスクです。酸素不足により、角膜が腫れたり、白っぽく濁ったり（角膜浮腫）、最悪の場合、角膜潰瘍を引き起こす可能性も。これは、視力障害や失明につながる深刻な事態です。
* **乾燥**: 睡眠中は涙の分泌が減り、コンタクトレンズと眼球の間に摩擦が生じやすくなります。これにより、乾燥による不快感や、角膜の傷つきにつながります。
* **細菌感染**: コンタクトレンズは、雑菌が繁殖しやすい環境です。つけたまま寝ると、雑菌が繁殖しやすくなり、結膜炎や角膜炎などの感染症のリスクが高まります。
* **異物感や充血**: 朝起きた時に、異物感や充血、痛みを感じることも。これは、レンズが眼球にこすれて傷ついたサインかもしれません。

3ヶ月に1回でも危険！眼科医の診断は「その時」の状態

「眼科で異常なしと言われた」とのことですが、これはあくまで「その時点での検査結果」です。 3ヶ月に1回でもコンタクトレンズをつけたまま寝ていると、角膜に微細な傷が蓄積され、将来的に問題を引き起こす可能性があります。 これは、レントゲンで異常なしと診断されても、将来ガンになる可能性があるのと同じようなものです。 定期的な検診は重要ですが、日々のケアを怠っては意味がありません。

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった時の対処法

もし、うっかり寝てしまった！という時は、まず慌てず、以下の対処法を試してみてください。

1. **すぐにレンズを外す**: 朝起きたら、すぐにコンタクトレンズを外しましょう。
2. **目を清潔にする**: コンタクトレンズを外した後、清潔な生理食塩水で目を洗い流し、十分に潤いを補給します。
3. **様子を見る**: もし、異物感や痛み、充血が強い場合は、すぐに眼科を受診しましょう。

明日からできる！コンタクトレンズと睡眠の賢い付き合い方

「もう疲れてて外すのが面倒…」という気持ち、よく分かります。私も過去に何度か経験があります（笑）。そこで、私が実践している、そして他のユーザーの方々から教えていただいた工夫をご紹介します。

* **目覚まし時計を複数設定する**: 寝る前に、コンタクトを外すための目覚ましを複数設定しておくと、確実に外すことができます。
* **枕元にコンタクトケースと洗浄液を置く**: 手の届く場所に置いておけば、寝ぼけ眼でもスムーズに外せます。
* **寝る前に必ずコンタクトを外すルーティンを作る**: 歯磨きと同じように、寝る前の習慣として定着させましょう。
* **疲れをためない生活習慣を心がける**: 睡眠不足や目の疲れは、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまう原因になります。適度な運動や休息を心がけましょう。
* **ワンデータイプへの切り替えも検討する**: 毎日の交換の手間はありますが、清潔さを保ちやすく、つけたまま寝てしまうリスクを軽減できます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格や種類が豊富なので、自分に合ったレンズを見つけやすいです。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、より賢く選ぶことができます。 レビューを参考にしたり、価格を比較したりすることで、安心して購入できるでしょう。 ただし、必ず信頼できるサイトを選び、個人情報の取り扱いにも注意してくださいね。

安心して選べるポイント

* **販売元の信頼性**: 実績のある大手通販サイトを選ぶことが重要です。
* **商品の正規品であること**: 偽物や期限切れの商品を購入しないよう注意しましょう。
* **返品・交換の対応**: 万が一、商品に問題があった場合の対応を確認しておきましょう。