日常生活の様々な場面で、最悪の事態を想像し、不安に駆られる…お気持ち、よく分かります！旦那様の飲み会からの帰宅が遅れると事故を想像したり、駅のホームでは突き落とされることを心配したり、ベランダからの侵入を警戒して包丁を隠したり…挙げ句の果てにはコンタクトレンズの確認を10回も繰り返す…本当に疲れてしまいますよね。

確かに、ご自身の行動を客観的に見ると「心配しすぎ」と感じる部分もあるかもしれません。でも、ご自身が「カウンセリングを受けるほどではない」と感じているように、必ずしも「病気」というわけではないと思います。むしろ、「用心深い」という性格と捉えることもできるのではないでしょうか。

心配性と用心深さの違い

「心配性」と「用心深い」は紙一重です。心配性は、ネガティブな未来を想像し、不安に囚われる傾向が強いのに対し、用心深さは、起こりうるリスクを事前に予測し、備える行動を指します。

あなたのケースでは、確かに「心配性」の側面もありますが、「用心深い」という側面も強く感じます。例えば、戸締りを念入りに確認したり、コンセントの安全を確認したり…これらの行動は、危険を未然に防ごうとする用心深さの表れと言えるでしょう。

心配性の軽減と、用心深さの活かし方

では、どうすれば「心配性の負担」を軽減し、「用心深さ」を活かせるようになるのでしょうか？いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. リスクの現実的な評価

まず、あなたが心配している出来事が、どれくらいの確率で起こるのかを客観的に考えてみましょう。例えば、「駅のホームで突き落とされる」確率は、非常に低いでしょう。もちろん、注意することは大切ですが、過度に恐れる必要はありません。

「コンタクトレンズの確認を10回も繰り返す」のも同様です。ケースにきちんと入っていることを確認したら、あとは安心して寝ましょう。もし、万が一、レンズがケースに入っていなくても、新しいレンズを使えば済む話です。

2. 「最悪のケース」を具体的に書き出す

心配事が頭の中をぐるぐる回っている時は、それを紙に書き出してみましょう。例えば、「旦那が飲み会から帰りが遅いと、事故に遭ったかもしれない」という心配であれば、「具体的な事故の種類」を書き出してみます。

* 車にひかれた
* 転倒して怪我をした
* 酔っ払って行方不明になった

そして、それぞれのケースに対して、「実際にはどうすれば良いか？」を考えてみましょう。もし本当に事故に遭っていたら、警察に届け出たり、病院に連絡したりする必要があります。このように、最悪のケースを具体的に想像することで、漠然とした不安が軽減されることがあります。

3. 具体的な対策を立てる

心配事を書き出したら、それに対する具体的な対策を立ててみましょう。例えば、「ベランダから強盗が入るかもしれない」という心配であれば、防犯対策として、防犯カメラを設置したり、窓に防犯フィルムを貼ったりするなど、具体的な対策を立てることで安心感が得られます。

4. 自分の「安心できるルーティン」を作る

心配事を軽減する上で、効果的なのが「ルーティン」です。例えば、寝る前に必ず戸締りを確認する、コンセントの確認をする、といったルーティンを決め、それを確実に実行することで、安心感が得られます。ただし、ルーティンは「安心できる範囲」に留めることが大切です。確認回数を減らすなど、少しずつ調整していきましょう。

5. 周囲に相談する

どうしても不安が解消できない場合は、信頼できる友人や家族に相談してみましょう。話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。サイトの口コミやレビューを確認したり、運営会社の情報を確認したりすることで、安心して利用できるサイトを選ぶことができます。また、初めて利用するサイトでは、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

* サイトの評判：口コミやレビューを確認しましょう。
* 運営会社の情報：しっかりとした会社か確認しましょう。
* 商品の品質：正規品を扱っているか確認しましょう。
* カスタマーサポート：何かあった時に相談できる体制があるか確認しましょう。

心配性や用心深さは、必ずしも悪いものではありません。適切な対策を立て、不安を管理することで、より快適な生活を送ることができるでしょう。