コンタクトレンズつけたまま寝てしまったら…肌荒れとの関係と、睡眠の質への影響
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コンタクトレンズつけたまま寝てしまったら…肌荒れとの関係と、睡眠の質への影響
睡眠不足で肌荒れ、しかもコンタクトレンズをつけたまま寝てしまう…お気持ち、よく分かります！ 私も昔は徹夜続きで、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうこともありました。その結果、翌朝の肌の乾燥と目の疲れは尋常じゃなかったですね…。
結論から言うと、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、睡眠の質は確実に低下し、肌荒れが悪化する可能性があります。 単に「睡眠を取っていない」というだけではないんです。
コンタクトレンズ装着睡眠と肌荒れの関係
まず、コンタクトレンズをつけたまま寝ると、何が問題なのか見ていきましょう。
* **酸素不足による角膜への負担**: コンタクトレンズは、たとえワンデータイプでも、角膜への酸素供給を妨げます。睡眠中は、まばたきの頻度が減るため、酸素不足はさらに深刻化。角膜に負担がかかり、炎症や乾燥を引き起こしやすくなります。この炎症が、肌荒れにも影響を与える可能性があるのです。目の周りの皮膚はデリケートなので、目の状態が悪くなると、それが肌全体に悪影響を及ぼすことも珍しくありません。
* **乾燥による目の炎症**: 睡眠中は、涙の分泌量が減ります。コンタクトレンズは、涙の蒸発も促進するため、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと、ゴロゴロしたり、目が赤くなったり、炎症を起こしたりします。これもまた、肌荒れに繋がる可能性があります。
* **雑菌の繁殖**: コンタクトレンズは、雑菌が繁殖しやすい環境です。睡眠中は、まぶたがレンズに密着しやすく、雑菌の繁殖リスクが高まります。 炎症や感染症を引き起こし、それが肌のコンディションを悪化させる可能性があります。
* **睡眠の質の低下**: コンタクトレンズの違和感や乾燥、目の痛みなどで、熟睡できずに睡眠の質が低下します。睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れを招く大きな要因です。
つまり、コンタクトレンズをつけたまま寝たからといって、睡眠時間が確保されていても、質の悪い睡眠を取っていることになり、肌荒れに繋がってしまうのです。
コンタクトレンズをつけたまま寝てしまわないための具体的なアドバイス
では、どうすればコンタクトレンズをつけたまま寝てしまうのを防げるのか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 目覚まし時計を複数個設置する
これは、私自身も実践している方法です。ベッドサイド、トイレ、リビングなど、複数の場所に目覚まし時計を置いて、確実に起きられるようにします。
2. 寝る前にコンタクトレンズを外すことを習慣化する
これは当たり前のことですが、寝る前のルーティンに「コンタクトレンズを外す」という行為を必ず組み込みましょう。洗顔や歯磨きと同じように、習慣化することで、自然とコンタクトレンズを外すことができます。
3. コンタクトレンズケースを目立つ場所に置く
コンタクトレンズケースをベッドサイドの目立つ場所に置いておくことで、寝る前に自然と目に入り、外すことを思い出せます。
4. スマホやパソコンのブルーライト対策をする
ブルーライトは睡眠の質を低下させることが知られています。寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、ブルーライトカットメガネを使用するなど対策をしましょう。
5. 睡眠時間を確保する
これは言うまでもありませんが、睡眠不足は肌荒れの大敵です。早寝早起きを心がけ、質の高い睡眠を十分に取るようにしましょう。
通販サイトを活用して、自分に合ったコンタクトレンズを選ぶ
当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できます。ワンデータイプでも、素材や含水率など、様々な種類があります。自分に合ったコンタクトレンズを選ぶことで、目の負担を軽減し、肌荒れ予防にも繋がります。例えば、高含水率のレンズは乾燥しにくく、酸素透過性が高いレンズは角膜への負担を軽減できます。
他のユーザーの工夫として、寝る前に必ずコンタクトレンズを外す習慣を身につけるために、目薬やコンタクトレンズケースを目立つ場所に置く、という方法が人気です。また、寝る前にアロマを焚いたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、睡眠の質を高める工夫をしている人もいます。
通販サイトをうまく活用するコツと安心して選べるポイント
通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、販売元の信頼性や商品の品質、返品・交換の対応などを確認することが大切です。当サイトでは、これらの情報を比較して確認できますので、安心してレンズ選びができるよう、情報収集に役立ててください。 また、定期購入などを利用することで、価格を抑えつつ、継続的にコンタクトレンズを使用することも可能です。
