コンタクトユーザー必見！瞬きの多さって本当に問題？周囲の反応と対処法
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コンタクトユーザー必見！瞬きの多さって本当に問題？周囲の反応と対処法
「瞬きが多い」と指摘され、落ち込んだ気持ち、よく分かります…。 コンタクトレンズ通販比較サイト「コンタクトレンズなび」を運営する者として、多くのユーザーさんのご相談を受けてきました。今回のケースも、実はよくあるお悩みなんです。
まず、結論から言うと、「瞬きが多いこと自体は、必ずしも怖いことでも、ストレスになることでもありません。」 ただし、瞬きの多さの裏に隠れている原因によっては、目の健康に影響したり、周囲に不快感を与えてしまう可能性もあります。
瞬きが多い原因を探る
あなたのケースでは、いくつか考えられる原因がありますね。
* **コンタクトレンズの乾燥:** コンタクトレンズは、角膜を直接覆うため、涙の蒸発を促進し、目が乾燥しやすくなります。乾燥すると、無意識に瞬きの回数を増やして、涙で潤いを補おうとするのです。
* **目の疲れ・睡眠不足:** 眠気や目の疲れは、瞬きの頻度を上げる原因になります。長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ、睡眠不足は要注意です。
* **目の病気:** まれに、眼瞼けいれんやドライアイなどの目の病気も、瞬きの増加につながることがあります。
* **環境要因:** 強い光や乾燥した空気も、瞬きを増やす要因となります。
周囲が感じるストレスとは？
会社の人に「瞬きが多い」と指摘されたこと、本当に辛かったと思います。しかし、彼らがストレスを感じているのは、もしかしたら「瞬きが多いこと自体」ではなく、その瞬きの仕方に問題があるのかもしれません。
例えば、
* **頻繁に目を強く擦る動作:** これは、不衛生で、目に負担をかけ、さらに乾燥を悪化させる可能性があります。
* **瞬きが不自然に大きく、目元がピクピクする:** これは、見ている側にとっては、落ち着かない、疲れているように見える可能性があります。
* **瞬きによって会話が中断される:** 頻繁な瞬きによって、会話のリズムが乱れると、相手にストレスを与える可能性があります。
明日からできる改善策
では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
1. コンタクトレンズの見直し
* **レンズの種類を見直す:** 高含水率レンズや、UVカット機能付きのレンズなど、乾燥しにくいレンズを選んでみましょう。当サイトでは、様々なレンズを比較できますので、ぜひ活用してみてください。
* **装用時間を短くする:** 長時間装用は、目の乾燥を招きます。休憩時間には、コンタクトレンズを外して目を休ませることを心がけましょう。
* **ケア用品の見直し:** 洗浄液や保存液も、目の乾燥に影響します。潤いを保つ効果が高い製品を選ぶと良いでしょう。
2. 目のケアを徹底する
* **こまめな水分補給:** 体内の水分不足も、目の乾燥につながります。こまめな水分補給を心がけましょう。
* **目の周りのマッサージ:** 目の周りの筋肉をほぐすことで、目の疲れを軽減できます。
* **ホットタオルで温める:** 温かいタオルで目を温めることで、血行が促進され、目の疲れが和らぎます。
* **ブルーライト対策:** パソコンやスマホからのブルーライトは、目の負担になります。ブルーライトカットメガネや、アプリの機能を活用しましょう。
* **十分な睡眠:** 睡眠不足は、目の疲れや乾燥を招きます。質の高い睡眠を心がけましょう。
3. 周囲への説明
もし、どうしても瞬きが目立つ場合は、周囲に「コンタクトレンズを使用していて、目が乾燥しやすいので、瞬きが多くなりがちです」と軽く説明してみるのも良いかもしれません。理解を示してくれる人もいるでしょう。
他のユーザーの工夫
当サイトのユーザーさんの中には、目薬を携帯してこまめに点眼したり、加湿器をオフィスに設置したりする方がいます。また、パソコン作業中は、意識的に遠くの景色を見る「20-20-20ルール」(20分作業したら、20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る)を実践している方もいます。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトでは、レンズの種類や価格、口コミなどを比較できます。自分の目に合ったレンズを選ぶために、じっくりと比較検討することが大切です。また、初めて利用するサイトの場合は、利用者の口コミやサイトの評判などを確認してから利用しましょう。
安心して選べるポイントは、サイトの安全性（個人情報の保護など）、返品・交換の対応、カスタマーサポートの充実度です。
