コンタクトユーザー必見！目がしょぼしょぼ…ドライアイかも？対処法と眼科受診の目安

目がチクチク、しょぼしょぼ…確かに心配ですよね。コンタクトレンズを使用されているとのことですので、ドライアイの可能性は十分考えられます。さらに、寝不足も症状を悪化させる要因の一つです。1週間も症状が続いているとのことですので、まずは落ち着いて状況を確認していきましょう。

ドライアイの可能性とコンタクトレンズの関係

ドライアイは、涙の分泌量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こす病気です。コンタクトレンズの装着は、角膜への酸素供給を妨げ、涙の蒸発を促進するため、ドライアイのリスクを高める可能性があります。特に、長時間装着したり、不適切なレンズを使用したりすると、症状が悪化しやすい傾向にあります。

最近寝不足とのことですが、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、涙液の分泌を抑制する可能性があります。つまり、コンタクトレンズと寝不足、どちらもドライアイの悪化要因になりうるのです。

あなたの症状、眼科受診の目安は？

1週間も症状が続いているとのことですので、自己判断で放置せず、眼科を受診することを強くお勧めします。特に、以下の症状がある場合は、すぐに眼科を受診してください。

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• 視力低下
• 激しい痛み
• 充血が強い
• 目やにが多い
• まぶたの腫れ

これらの症状は、ドライアイ以外の眼疾患の可能性も示唆しています。早期発見・早期治療が大切です。

ドライアイかも？と思ったら…すぐにできる対処法

眼科に行くまでの間、少しでも症状を和らげるために、以下の対処法を試してみてください。

① 目を休ませる

パソコンやスマホの使いすぎは、目の乾燥を加速させます。こまめな休憩を挟み、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。 「20-20-20ルール」をご存知でしょうか？20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る習慣を身につけることで、目の疲れを軽減できます。

② 人工涙液を使用する

市販の人工涙液は、目の乾燥を和らげる効果があります。ただし、すべての製品が同じ効果を持つわけではありません。成分や使用感を確認し、自分に合った製品を選びましょう。当サイトでは、様々な人工涙液の比較情報も掲載していますので、参考にしてみてください。（※あくまで参考情報です。医師の指示に従ってください）

③ 寝不足を解消する

睡眠不足は、ドライアイだけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼします。質の高い睡眠を確保するために、就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、規則正しい生活を心がけましょう。 寝る前に温かいお風呂に入ったり、アロマを焚いたりするのもリラックス効果があります。

④ コンタクトレンズの使用時間を短縮する

長時間コンタクトレンズを装着していると、目が乾燥しやすくなります。使用時間を短縮したり、1日の終わりには必ず外したりするなど、工夫してみましょう。 以前、当サイトのユーザーから「一日使い捨てレンズに変えてから、目が楽になった」という声も寄せられています。レンズの種類を変えることも一つの選択肢です。

⑤ 保湿剤配合のコンタクトレンズを選ぶ

コンタクトレンズを選ぶ際には、保湿剤配合のレンズを選ぶのも良いでしょう。レンズの種類によって、乾燥しにくさや快適さが大きく異なります。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較・検討できる機能を提供していますので、ぜひ活用してみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。販売業者の実績や、レンズの品質、カスタマーサポート体制などを確認することが大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較し、ユーザーの皆様にとって役立つ情報を提供しています。

安心して選べるポイント

* 販売業者の信頼性（実績、レビューなど）
* レンズの品質（メーカー、素材など）
* カスタマーサポート体制（問い合わせ対応、返品交換など）
* 価格と送料（キャンペーン、割引など）

今回のケースでは、眼科の受診が最優先です。ご自身の目の健康を守るために、早めに受診して適切な診断と治療を受けてください。そして、コンタクトレンズの選び方や使い方を改めて見直すことで、より快適なコンタクトレンズライフを送れるようになると良いですね。