コンタクトで目が疲れてクラクラ…原因と対策｜メガネとコンタクトの併用で起こる不調

コンタクトレンズデビューおめでとうございます！そして、お悩み、よく分かります…。メガネとコンタクトの併用、便利そうだけど、実は落とし穴も多いんです。 パソコンやスマホの使いすぎももちろん関係あるかもしれませんが、他にも原因が考えられますよ。一緒に見ていきましょう！

目の疲れとクラクラの原因を探る！

まず、ご心配の「コンタクトレンズが古すぎる」という点ですが、消費期限内であれば、レンズ自体が原因で目が疲れる、というのは少ないです。ただし、開封後の使用期限は守ってくださいね。パッケージに記載されているはずです。開封後、長期間使用すると、レンズの表面に汚れが付着しやすくなり、それが目の負担になります。

次に、パソコンやスマホの使いすぎ。これは大きな原因の一つです。長時間画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと、目の疲れや充血、そしてクラクラ感につながることも。

さらに、コンタクトレンズの種類も関係してきます。1dayタイプは衛生的で便利ですが、レンズの素材によっては、目の乾燥を感じやすいものもあります。もしかしたら、あなたの目に合わないレンズを選んでしまっているのかもしれません。

そして、意外と見落としがちなのが「目の状態の変化」です。1年前と比べて、目の状態が変わっている可能性も考えられます。例えば、ドライアイ気味になっているとか、目のピント調節機能が少し衰えているとか…。

明日からできる！目の疲れ対策

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？

1. まばたきの回数を意識的に増やす

パソコンやスマホを使う時は、20分ごとに休憩を取り、遠くの景色を見たり、意識的にまばたきをすることを心がけましょう。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る、というものです。

2. 目薬を活用する

市販の目薬には、様々な種類があります。人工涙液タイプの目薬は、目の乾燥を防ぐのに効果的です。 ただし、頻繁に使うと、かえって目が疲れる場合もあるので、用法・用量を守って使用しましょう。 最近では、パソコンやスマホの使用に特化した目薬も出ていますので、試してみるのも良いかもしれません。

3. コンタクトレンズの見直し

コンタクトレンズの種類を見直してみましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーのレンズを比較できますので、ぜひ活用してみてください。 例えば、含水率の高いレンズや、UVカット機能付きのレンズなど、目の状態に合ったものを選ぶことが重要です。 もしかしたら、素材を変えてみるだけで、症状が改善するかもしれません。 他のユーザーさんの中には、レンズの素材を変えたことで、目の疲れが軽減されたという声も多いんですよ。

4. 眼科医への受診

もし、症状が改善しない場合は、眼科医を受診することをおすすめします。 ドライアイや、他の眼疾患の可能性も考えられます。 専門医に診てもらうことで、適切な診断と治療を受けることができます。

通販サイトを賢く利用するコツ

コンタクトレンズの通販を利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **信頼できるサイトを選ぶ:** 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用して、安全で信頼できる通販サイトを選びましょう。
* **価格だけでなく、サービスも比較:** 価格だけでなく、配送スピードや返品・交換の対応なども確認しましょう。
* **定期購入のメリット・デメリットを理解する:** 定期購入は価格が安くなることが多いですが、解約条件などをしっかり確認しましょう。

まとめ：目の健康は第一！

目の疲れやクラクラは、放置すると様々な問題につながる可能性があります。 今回ご紹介した対策を参考に、快適なコンタクトレンズライフを送ってください。 そして、何か心配なことがあれば、すぐに眼科医に相談しましょう。 あなたの目が健康でありますように！