コンタクトがゴロゴロする！大学生生活と目の乾燥、どうすればいい？

大学生活、楽しい反面、睡眠不足や不規則な生活になりがちですよね。特にコンタクトレンズユーザーは、目の負担が大きくなってゴロゴロ感を感じやすいんです。でも大丈夫！日常生活を見直すことで、かなり改善できる可能性がありますよ。

目のゴロゴロの原因を探る！

コンタクトレンズがゴロゴロする原因は様々です。あなたのケースでは、睡眠不足や不規則な生活による目の乾燥が大きな原因と考えられます。大学生活の忙しさで、目を酷使している状態かもしれませんね。

具体的には、以下のようなことが考えられます。

* **目の乾燥**: 睡眠不足や長時間のパソコン作業、エアコンによる乾燥など、様々な要因で目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと、ゴロゴロ感や異物感が生じます。
* **コンタクトレンズの不適合**: シード1dayPureは多くのユーザーに人気のレンズですが、個人差もあります。レンズのカーブや素材があなたの目に合っていない可能性もわずかにあります。
* **目の疲れ**: 勉強や授業での集中、睡眠不足は目の疲れに直結します。目の疲れはゴロゴロ感につながります。
* **異物混入**: コンタクトレンズにゴミやホコリが入り込んでいる可能性も考えられます。

日常生活の見直しで改善できること

まずは、日常生活を見直してみましょう。小さな工夫で、驚くほど目の状態が改善するかもしれませんよ。

1. 睡眠時間を確保する

これは本当に重要です！ 睡眠不足は、目の乾燥や疲れを招き、ゴロゴロ感を悪化させます。最低でも6時間は睡眠時間を確保しましょう。 以前、当サイトのユーザーアンケートで、「寝る前にスマホを触るのをやめた」という方が、目の乾燥が改善したと答えていました。寝る前のスマホは控えめにして、質の良い睡眠を心がけましょう。

2. 目の休憩をこまめにとる

長時間のパソコンやスマホの画面を見ていると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。20分ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませてあげましょう。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る方法です。

3. 室内環境を整える

乾燥した空気も目の乾燥を招きます。加湿器を使用したり、こまめに水分補給をしたりすることで、目の乾燥を防ぎましょう。

4. バランスの良い食事を心がける

栄養バランスの良い食事も大切です。目の健康に良いとされるビタミンAやルテインを多く含む食品（ほうれん草、にんじん、ブルーベリーなど）を積極的に摂取しましょう。

おすすめの目薬と洗眼液

コンタクトレンズ使用者の目薬選びは重要です。いくつかおすすめをご紹介します。

* **目薬**: コンタクトレンズ装着OKの目薬を選びましょう。人工涙液タイプの目薬は、乾燥した目を潤し、ゴロゴロ感を軽減するのに効果的です。 「ソフトコンタクトレンズ装用中に使用できる」と表示されているものを選んでください。
* **洗眼液**: 洗眼液は、目の汚れを洗い流すのに役立ちます。 使用頻度は、医師や薬剤師に相談しましょう。

当サイトでは、様々な目薬や洗眼液を比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 ユーザーレビューも参考にすると、自分に合った商品を見つけやすいですよ。 例えば、同じシード1dayPureを使っているユーザーのレビューをチェックしてみるのも良いかもしれません。

コンタクトレンズの再検討

もし、日常生活を見直しても改善が見られない場合は、コンタクトレンズの種類を見直すことも検討してみましょう。 レンズの素材や含水率、カーブなどが、あなたの目に合っていない可能性があります。 眼科医に相談し、自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、レンズ選びの参考として利用してください。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の種類やレビュー、配送方法なども確認しましょう。 また、初めて利用するサイトの場合は、口コミや評判などをチェックしてから利用することをおすすめします。 信頼できるサイトを選ぶことが、安心安全なショッピングにつながります。