イビキと無呼吸…横向き寝でも止まらない！その原因と対策、病院選びのポイント
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イビキと無呼吸…横向き寝でも止まらない！その原因と対策、病院選びのポイント
イビキと無呼吸、本当に悩ましいですよね。横向き寝でも改善しないとなると、単なる寝相の問題ではなく、もっと根本的な原因が潜んでいる可能性があります。 ご心配な気持ち、痛いほどよく分かります！ コンタクトレンズの通販サイトを運営している私自身も、睡眠の質にはとても気を遣っています。だって、目が疲れてたらコンタクトレンズ選びも慎重になれないでしょう？ 睡眠と健康は密接に関係しているんです。
まずは、イビキと無呼吸の原因について考えてみましょう。
イビキと無呼吸の原因を探る
イビキの原因は様々ですが、大きく分けると以下の通りです。
* **上気道の狭窄**: 鼻や喉の気道が狭くなると、空気が通過する際に振動を起こし、イビキとなります。肥満、扁桃腺肥大、アデノイド肥大などが原因として挙げられます。
* **舌の沈下**: 睡眠中に舌が喉の奥に落ち込むことで気道が狭くなり、イビキや無呼吸が起こります。
* **口呼吸**: 口呼吸は鼻呼吸に比べて気道が狭くなりやすく、イビキの原因となります。
* **睡眠時無呼吸症候群（SAS）**: 最も深刻なケースで、睡眠中に何度も呼吸が止まる状態です。日中の眠気、集中力の低下、高血圧などのリスクを高めます。
あなたのケースでは、横向き寝でもイビキが止まらない、さらに無呼吸もあるとのことなので、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性も考慮する必要があります。 これは決して軽視できない問題です。
イビキ対策：まずはできることから始めよう
SASの可能性も視野に入れつつ、まずはできることから試してみましょう。
生活習慣の見直し
* **減量**: 肥満は気道を狭くする大きな要因です。適度な運動とバランスの良い食事で、健康的な体重を目指しましょう。
* **禁煙・節酒**: タバコとアルコールは気道を炎症させ、イビキを悪化させる可能性があります。
* **睡眠姿勢の工夫**: 横向き寝は効果的ですが、仰向けに寝てしまう癖がある場合は、仰向け寝防止グッズを使うのも手です。 抱き枕や、背中にクッションを挟むなど、工夫してみましょう。 あるユーザーさんは、大きめのぬいぐるみを背中に抱いて寝たら効果があったと教えてくれましたよ！
* **鼻呼吸を意識する**: 口呼吸ではなく、鼻呼吸を心がけましょう。鼻詰まりが気になる場合は、鼻洗浄を試してみるのも良いかもしれません。
専門医への相談
上記の対策を試しても改善が見られない場合、または無呼吸が頻繁に起こる場合は、必ず専門医への相談をおすすめします。
おすすめの病院選びのポイント
イビキや睡眠時無呼吸症候群の治療は、耳鼻咽喉科、呼吸器内科、睡眠専門医などが対応しています。 病院選びのポイントは次の通りです。
* **睡眠時無呼吸症候群の検査設備があるか**: 睡眠時無呼吸症候群の検査には、自宅で睡眠状態を記録する簡易検査や、病院で一晩検査を行う精密検査などがあります。 検査設備が充実している病院を選びましょう。
* **専門医の資格や経験**: 睡眠時無呼吸症候群に詳しい医師がいるか確認しましょう。
* **治療方針**: CPAP療法（持続陽圧呼吸療法）や手術など、様々な治療法があります。 自分の状況に合った治療方針を提案してくれる病院を選びましょう。
* **通院のしやすさ**: 定期的な通院が必要となる場合もありますので、自宅からのアクセスが良い病院を選ぶことも大切です。
インターネットで「睡眠時無呼吸症候群 検査」などで検索すると、近くの病院を検索できます。 いくつかの病院のホームページをチェックして、比較検討してみることをおすすめします。
通販サイトをうまく活用するコツ
今回のテーマとは直接関係ありませんが、コンタクトレンズ通販サイトの運営者として、通販サイトをうまく活用するコツを少しだけお伝えします。 それは、比較検討することです。 色々なサイトを比較することで、価格やサービス内容の違いが分かり、自分に最適なサイトを見つけることができます。 コンタクトレンズ選びと同じように、病院選びも慎重に行いましょう。
安心して選べるポイントは、病院のホームページの情報量、医師の経歴、患者の口コミなどを参考に判断することです。
