アジア人の視力と眼鏡：その意外な理由と対策

アジア系の人、特に東アジア圏（日本、中国、韓国など）で近視（近眼）が多いのは、紛れもない事実です。街を歩けば、眼鏡やコンタクトレンズをしている人がたくさんいるのを実感すると思います。 では、なぜなのでしょうか？ 実は、これにはいくつかの要因が複雑に絡み合っていると考えられています。

遺伝的要因：受け継がれる「近視の素質」

まず挙げられるのが遺伝的な要因です。近視になりやすい遺伝子を持っている人が、アジア系の人種には比較的多いとされています。これは、何世代にもわたって受け継がれてきた結果かもしれません。 もちろん、遺伝子だけで全てが決まるわけではありませんが、近視になりやすい体質を受け継いでいる可能性があることは、理解しておきましょう。

環境要因：現代社会のライフスタイルが影響？

しかし、遺伝子だけでは説明しきれません。近年、近視の増加に大きく影響していると考えられているのが、私たちの生活環境です。

1. 屋外活動の減少：

現代社会は、パソコンやスマートフォン、ゲームなど、近距離での作業が多い環境です。 小さい頃から長時間、本を読んだり、ゲームをしたり、スマホをいじったり…　これらは、目を酷使し、近視になりやすい状態を作り出してしまう可能性があります。 昔に比べて、外で遊ぶ時間が減っていることも、大きな要因の一つでしょう。 コンタクトレンズなびでも、ユーザーアンケートで「子供の頃から外遊びが少ない」と回答する方が非常に多いです。

2. 学習時間の長時間化：

特に学生時代は、勉強に多くの時間を費やすため、近距離での視覚作業が長時間続きます。 これは、目の負担を大きくし、近視の進行を促進する可能性があります。

3. 照明環境：

適切でない照明環境も、近視に影響を与えると考えられています。 明るすぎる光や暗すぎる光は、目の負担を増大させます。

その他の要因：

遺伝と環境に加え、栄養バランスや睡眠不足なども、近視の発症や進行に影響を与える可能性があります。 バランスの良い食事、十分な睡眠は、目の健康維持に不可欠です。

視力ケア、どうすればいいの？

では、私たちはどうすれば視力ケアができるのでしょうか？ すぐに視力が回復する魔法はありませんが、できることはたくさんあります。

1. 屋外活動の時間を増やす：

これは、最も効果的な方法の一つです。 太陽光を浴びることで、近視の進行を抑制する効果があるという研究結果も出ています。 週末は公園を散歩したり、積極的に外に出かけましょう。 少しの時間でも、効果はありますよ！ 例えば、通勤・通学の際に、バスや電車の中で読書する代わりに、景色を眺めるだけでも違います。

2. 近距離作業時の休憩：

パソコンやスマートフォンを使う時は、こまめな休憩を挟みましょう。 20分作業したら、5分間は遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休ませるのがおすすめです。 「20-20-20ルール」という方法も知られています。20分ごとに、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る、というものです。

3. 正しい姿勢と照明：

読書や勉強をする時は、姿勢を正しくし、適切な明るさの照明を確保しましょう。 姿勢が悪いと、目の負担が増加します。

4. コンタクトレンズの適切な使用：

コンタクトレンズを使用する場合は、正しい装着方法とケアを徹底し、定期的に眼科医の診察を受けましょう。 コンタクトレンズなびでは、様々な種類のコンタクトレンズやケア用品を比較できますので、自分に合ったものを選んでください。 ユーザーレビューも参考にすると、失敗が少なくなりますよ。 他ユーザーの工夫なども参考に、自分に合ったケア方法を見つけるのも良いですね。 例えば、洗浄液の種類を変えてみたり、ケースを清潔に保つことを徹底したり… 小さな工夫が大きな違いを生みます。

5. 定期的な眼科検診：

これは何よりも大切です。 早期発見・早期治療が、近視の進行を遅らせるために非常に重要です。 眼科医の指示に従い、適切な処置を受けましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、販売元の信頼性や、返品・交換の対応についても確認しましょう。 また、自分に合ったレンズの種類や度数を正確に把握することも重要です。 コンタクトレンズなびでは、これらの情報を比較・検討するのに役立つツールを提供しています。