【高校1年生必見！】近視が-9.0D…進行を遅らせる方法と、コンタクトレンズ選びのポイント

高校1年生で視力が-9.0D…それは本当に大変ですね！ 心配な気持ち、よく分かります。 私も以前、コンタクトレンズ通販比較サイトを運営する中で、多くのユーザーの方から同じようなご相談を受けました。 まずは落ち着いて、一緒に考えていきましょう。

残念ながら、一度悪くなった視力を完全に元に戻す方法は今の医学では残念ながらありません。 しかし、近視の進行を遅らせることは十分可能です。 そして、適切なコンタクトレンズ選びも、快適な視生活を送る上でとても重要です。

近視の進行を遅らせるための具体的な方法

近視の進行には、遺伝的な要素も関係しますが、生活習慣が大きく影響していることが分かっています。 具体的には、以下の点に注意してみましょう。

1. 屋外活動の時間を増やす

これは多くの研究で効果が実証されている方法です。 太陽光を浴びることで、ドーパミンという脳内物質の分泌が促進され、近視の進行抑制に繋がると考えられています。 毎日30分以上、外で遊ぶ時間を取り入れることを目標にしましょう。 スマホを触る時間よりも、外で友達と遊ぶ時間、部活動、散歩などを優先してみてください。

2. 目の休憩をこまめにとる

近視は、目のピント調節機能の負担が大きいと進行しやすいと言われています。 スマホやパソコン、読書など、近距離での作業が続いたら、20分ごとに20秒間、遠くの景色を見つめる「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 遠くの景色を見ることで、目の筋肉がリラックスし、負担を軽減できます。

3. 適切な照明環境を確保する

暗い場所での読書やスマホの利用は、目の負担を増大させます。 常に十分な明るさを確保し、目に優しい照明を使うように心がけましょう。 学習机のライトだけでなく、部屋全体の明るさも意識することが大切です。

4. 食生活にも気を配る

バランスの良い食事も重要です。 特に、ブルーベリーや緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質は、目の健康維持に役立つと言われています。 毎日の食事で意識的に摂るようにしましょう。

コンタクトレンズ選びのポイント

-9.0Dという強い近視の場合、コンタクトレンズ選びは慎重に行う必要があります。 通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

1. 必ず眼科医の診察を受ける

通販サイトでコンタクトレンズを購入する前に、必ず眼科医の診察を受けましょう。 正確な度数測定と、目の状態のチェックが不可欠です。 自己判断でコンタクトレンズを選ぶのは非常に危険です。 眼科医から適切なレンズの種類やケア方法などのアドバイスを受けましょう。

2. 通販サイトの信頼性を確認する

コンタクトレンズは医療機器です。 信頼できる通販サイトを選ぶことが重要です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、各通販サイトの取り扱い商品や価格、ユーザーレビューなどを比較して、安心して購入できるサイト選びをサポートしています。 サイトの運営会社情報や、個人情報の取り扱いについても確認しましょう。

3. レンズの種類を検討する

近視の強い方には、ハードコンタクトレンズや高酸素透過性素材のソフトコンタクトレンズが適している場合があります。 眼科医と相談して、自分の目に合ったレンズを選びましょう。 また、乱視がある場合は、トーリックレンズを選択する必要があります。

4. ケア用品も適切に選ぶ

レンズのケアは、目の健康を守る上で非常に重要です。 眼科医の指示に従って、適切なケア用品を選び、正しく使用しましょう。 通販サイトでは、レンズと同時にケア用品も購入できますが、眼科医の推奨する製品を選ぶことをお勧めします。

他のユーザーの工夫

以前、当サイトのユーザーアンケートで、近視の進行を遅らせるために工夫していることを伺ったことがあります。 中には、毎朝、遠くの景色を1分間見つめる習慣を続けている方や、週末に必ず遠出をして自然の中で過ごすようにしている方がいました。 小さな工夫の積み重ねが、大きな効果に繋がることもあります。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の信頼性やカスタマーサポートの充実度も確認しましょう。 また、レビューを参考に、他のユーザーの意見も参考にしてみるのも良いでしょう。 そして、何より大切なのは、眼科医の指示に従い、適切なレンズを使用することです。