乱視・近視の進行を防ぐ方法｜コンタクトと眼鏡、どっちを選ぶ？15歳女子の悩み

15歳、中3でコンタクトレンズデビューを考えているんですね。初めてのコンタクト、わくわくする気持ちと、乱視の進行への不安…よく分かります！「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーさんのご相談を受けてきましたので、あなたの不安を解消できるよう、丁寧に解説しますね。

乱視・近視の進行を防ぐには？

結論から言うと、乱視や近視の進行を完全に止めるのは難しいです。残念ながら、魔法の薬はないんです…。でも、進行を遅らせるための努力は十分にできます！

1. 目の負担を減らす

これは本当に大切です。近視や乱視の進行には、目の疲れが大きく関わっていると言われています。

* **適切な明るさで勉強やスマホを使う:** 暗すぎたり明るすぎたりする環境は、目に負担をかけます。適度な明るさを保ち、こまめな休憩を挟みましょう。
* **正しい姿勢を保つ:** 猫背でスマホを長時間見ていると、目が酷使されます。姿勢をよくして、目の負担を軽減しましょう。
* **遠くの景色を見る習慣を身につける:** 近距離での作業ばかりだと、目のピント調節機能が低下し、近視が進行しやすくなります。1時間に1回は遠くの景色を眺める「20-20-20ルール」を実践してみましょう。(20分作業したら、20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る)
* **目を酷使する作業は休憩を挟む:** 長時間スマホやパソコンを使う際は、こまめに休憩を取りましょう。目の体操も効果的ですよ。

2. 適切な視力矯正を選ぶ

コンタクトレンズと眼鏡、どちらが良いかは、あなたのライフスタイルや眼の状態によって異なります。

* **コンタクトレンズ:** スポーツやレジャーなど、アクティブな場面では視界がクリアで動きやすいのでおすすめです。ただし、適切なケアをしないと、眼のトラブルにつながる可能性があります。
* **眼鏡:** コンタクトレンズに比べて、眼への負担が少なく、お手入れも簡単です。しかし、スポーツや水泳などでは不便な場合があります。

あなたの場合は、修学旅行で海に入る予定があるとのことなので、コンタクトレンズの方が便利かもしれませんね。ただし、乱視が進行しているとのことなので、眼科医とよく相談して、適切なレンズを選びましょう。

3. 定期的な眼科検診

これは何よりも重要です！眼科医はあなたの目の状態を正確に把握し、適切なアドバイスをしてくれます。コンタクトレンズを使用する場合は、定期的な検診でレンズの度数や状態をチェックしてもらいましょう。

私は以前、コンタクトレンズの度数を長期間変えずに使っていたことがありました。その結果、目が疲れてしまい、頭痛に悩まされた苦い経験があります。皆さんも、定期検診は絶対に怠らないでくださいね！

コンタクトレンズを選ぶ際のポイント

コンタクトレンズを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

* **自分の目に合ったレンズを選ぶ:** 乱視用のレンズなど、自分の目の状態に合ったレンズを選びましょう。
* **レンズの種類を選ぶ:** 使い捨てレンズ、ハードレンズ、ソフトレンズなど、様々な種類があります。それぞれメリット・デメリットがあるので、眼科医と相談して自分に合ったレンズを選びましょう。
* **通販サイトの利用:** 最近は、通販サイトでコンタクトレンズを購入する人が増えています。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、価格や種類を比較して、自分に合ったレンズを簡単に探すことができます。ただし、必ず眼科医の処方箋が必要です。

他のユーザーさんの工夫

「コンタクトレンズなび」には、様々なユーザーさんの工夫が寄せられています。例えば、

* 目の疲れを軽減するために、ブルーライトカットのメガネを使用している方
* 目の体操を毎日欠かさず行っている方
* スマホのブルーライト軽減機能を常にオンにしている方

など、工夫次第で目の負担を軽減できる方法がたくさんあります。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も確認しましょう。

* **販売元の信頼性:** しっかりとした販売元から購入することが大切です。
* **商品の品質:** 正規品であることを確認しましょう。
* **カスタマーサポート:** 何か問題があった場合に、適切な対応をしてくれる販売元を選びましょう。

安心して選べるポイント

コンタクトレンズ選びは、目の健康に関わる重要な選択です。眼科医の指示をきちんと守り、信頼できる販売元から購入することが大切です。そして、日々の生活の中で目の負担を軽減する工夫をすることで、視力の悪化を防ぐことができるでしょう。