パソコン仕事で目が疲れる！ブルーライトカットメガネの効果と選び方、おすすめ商品

毎日7時間のパソコン作業、お疲れ様です！目の疲れ、本当に辛いですよね。先輩からブルーライトカットメガネを借りて効果を実感されたとのこと、まさに「ピンチはチャンス」でしたね！（笑） コンタクトレンズユーザーとして、そして「コンタクトレンズなび」運営者として、あなたの疑問にお答えします！

ブルーライトカットメガネの効果は？本当に目の負担軽減に役立つ？

結論から言うと、ブルーライトカットメガネは、目の疲れや負担軽減に効果がある可能性が高いです。ただし、「完全に防ぐ」わけではなく、「軽減する」というニュアンスが重要です。

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の奥深くまで届き、網膜にダメージを与え、目の疲れやドライアイ、睡眠障害などを引き起こす可能性があるとされています。ブルーライトカットメガネは、このブルーライトをある程度カットすることで、これらの症状を軽減する効果が期待できます。

「あるとかないとか…」とネットの情報に迷う気持ち、よく分かります。情報が錯綜しているのも事実です。しかし、多くの研究機関や眼科医も、ブルーライトの悪影響と、それを軽減するメガネの効果について一定の認識を示しています。

とはいえ、効果には個人差があります。完璧に疲れがなくなる魔法のメガネではありません。あくまで「軽減」するためのツールだと理解しておきましょう。

ブルーライトカットメガネを選ぶ際のポイント

効果を実感するためには、メガネ選びが重要です。いくつかポイントを絞ってご説明します。

1. カット率を確認する

ブルーライトカット率は、製品によって大きく異なります。30％以上カットするものを選ぶのがおすすめです。カット率が高いほど効果は期待できますが、同時に価格も高くなる傾向があります。予算と相談しながら、適切なものを選びましょう。

2. レンズの色やデザイン

レンズの色は、薄い黄色が一般的です。あまり色が濃いと、視界がぼやけたり、違和感を感じたりすることがあります。デザインも、仕事で使うことを考えると、あまり派手すぎないものを選ぶのが無難でしょう。

3. サイズとフィット感

先輩のメガネがサイズ合わなかったとのこと、これは非常に重要です！メガネがずり落ちたり、圧迫感があったりすると、かえってストレスになり、効果が半減してしまいます。必ず試着して、自分に合ったサイズとフィット感のものを選びましょう。オンラインで購入する場合は、返品可能なお店を選ぶことをおすすめします。

4. 価格

価格帯は、数千円から数万円まで幅広いです。機能やデザイン、ブランドによって大きく異なります。予算に合わせて、適切なものを選びましょう。安すぎるものは、品質や効果に不安が残る可能性があります。

おすすめ購入場所と選び方のコツ

ブルーライトカットメガネは、眼鏡店、家電量販店、オンラインショップなどで購入できます。

* **眼鏡店:** 専門スタッフが丁寧に相談に乗ってくれるので、初めて購入する方におすすめです。試着もできるので、自分に合ったサイズやデザインを見つけやすいです。
* **家電量販店:** さまざまなブランドのメガネが比較できるので、価格や機能を比較検討しやすいです。
* **オンラインショップ:** 自宅でゆっくりと比較検討できるのがメリットです。ただし、試着できないため、サイズ選びには注意が必要です。返品可能なショップを選びましょう。

私自身、以前オンラインでブルーライトカットメガネを購入した際、サイズが合わず苦労した経験があります。その時は、返品対応がスムーズなショップを選んだので事なきを得ましたが、試着できる眼鏡店での購入をおすすめします。

私の知人の工夫

私の知人（コンタクトレンズユーザー）は、ブルーライトカットメガネと併せて、パソコンの画面の明るさを調整したり、こまめな休憩を挟んだりすることで、目の疲れを軽減しています。ブルーライトカットメガネはあくまで補助的な役割なので、他の対策と組み合わせることでより効果的です。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトでは、多くの商品を比較検討できます。レビューを参考にしたり、価格を比較したりすることで、自分に合った商品を見つけやすくなります。ただし、サイズやフィット感は実際に試着してみないと分からないので、返品可能なショップを選ぶことが重要です。

安心して選べるポイント

信頼できるメーカーやブランドを選ぶこと、そして、口コミやレビューを参考に、多くのユーザーから評価の高い商品を選ぶことが大切です。