コンタクトレンズをつけたまま寝るとどうなる？10時間睡眠と目の健康リスク

うっかり寝落ち…なんて経験、ありませんか？特に、疲れていたり、楽しい映画に夢中になっていたりすると、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうことってありますよね。 今回は、コンタクトレンズをつけたまま10時間ほど寝てしまうとどうなるのか、そして、それを防ぐための具体的な対策について、詳しく解説していきます。

コンタクトレンズをつけたまま寝ると何が起きる？

結論から言うと、コンタクトレンズをつけたまま寝るのは、非常に危険です。10時間という長時間だと、そのリスクはさらに高まります。具体的にどのようなリスクがあるのか、見ていきましょう。

* **角膜酸素欠乏によるリスク**: コンタクトレンズは、角膜への酸素供給を妨げます。通常でも長時間装着していると酸素不足に陥る可能性がありますが、睡眠中はさらに酸素供給が減少し、角膜に深刻なダメージを与える可能性があります。これは、角膜潰瘍や角膜新生血管といった、最悪の場合失明につながる可能性もある深刻な眼疾患を引き起こす可能性があります。

* **細菌感染のリスク**: 睡眠中は、目やにや涙の分泌が減少します。そのため、コンタクトレンズと目の間に細菌が繁殖しやすくなり、結膜炎や角膜炎などの感染症を引き起こすリスクが高まります。10時間もの間、細菌が繁殖し続ける状況は、想像するだけでもゾッとしますね。

* **ドライアイの悪化**: 睡眠中は、まばたきの回数が減少し、涙の分泌も低下します。コンタクトレンズの装着と相まって、ドライアイがひどく悪化し、眼の痛みや不快感、視力低下を引き起こす可能性があります。

* **レンズの変形・破損**: 寝ている間に、無意識のうちに目をこすったり、寝返りを打ったりすることで、コンタクトレンズが変形したり、破損したりする可能性があります。変形したレンズは、眼に傷をつける可能性もあります。

10時間睡眠後の目の状態…そして、対処法

10時間コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった後、目がゴロゴロしたり、痛みや違和感を感じたりしたら、すぐにコンタクトレンズを外しましょう。そして、こすりすぎないように注意しながら、清潔な生理食塩水で目を洗い流し、様子を見てください。

もし、痛みや充血がひどい場合、または視力に異常を感じた場合は、すぐに眼科を受診することを強くお勧めします。自己判断で放置せず、専門医に診てもらうことが大切です。

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまわないための工夫

「うっかり」を防ぐための具体的な対策をいくつかご紹介します。

* **寝る前に必ず外す習慣を作る**: これは当たり前のようですが、最も重要なことです。寝る前にコンタクトレンズを外すことを、就寝ルーティンに組み込みましょう。例えば、歯磨き後にコンタクトレンズを外す、など、他の習慣とセットにすることで忘れにくくなります。

* **目覚まし時計を活用**: 寝る前にアラームを設定し、「コンタクトレンズを外す」というリマインダーを設定するのも効果的です。

* **コンタクトケースを枕元に置く**: コンタクトレンズを外す準備を済ませておくことで、スムーズに外すことができます。

* **コンタクトレンズの種類を見直す**: 最近では、長時間装用可能なコンタクトレンズも販売されていますが、それでも睡眠中は外すのが基本です。もし、どうしても長時間装着したい場合は、眼科医に相談し、適切なレンズを選択しましょう。

* **他のユーザーの工夫**: 当サイトのレビュー欄では、コンタクトレンズケースに目覚まし時計を貼り付けているユーザーもいました！工夫次第で、忘れにくくする方法を見つけられるかもしれません。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、種類が豊富で価格も比較しやすいので便利です。しかし、初めて利用する際は、少し不安に感じる方もいるかもしれません。

安心して通販を利用するポイントは、信頼できるサイトを選ぶことです。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較し、安全性や信頼性を確認した上で情報を掲載しています。ユーザーレビューなども参考に、自分に合ったサイトを選んでみてください。

まとめ：安全なコンタクトレンズ生活のために

コンタクトレンズは、便利な反面、適切なケアをしないと目の健康を損なう可能性があります。10時間もの間、コンタクトレンズをつけたまま寝るのは、絶対に避けましょう。今回ご紹介した対策を参考に、安全で快適なコンタクトレンズ生活を送ってください。