コンタクトレンズをつけたまま寝てしまう…経験のある方も多いのではないでしょうか？ 私も過去にうっかり寝落ちしてしまい、慌てた経験があります（笑）。今回は、そんな「コンタクトレンズと睡眠」に関する疑問を徹底的に解説します！ 「癒着」や「視力低下」といった怖い話も、きちんと検証していきますので、ご安心ください。

コンタクトレンズ着用のままの睡眠：何が危険？

結論から言うと、コンタクトレンズをつけたまま寝るのは、絶対に避けるべきです。 たとえ短い時間だとしても、リスクはゼロではありません。

酸素不足による角膜へのダメージ

コンタクトレンズは、眼球に直接装着するため、レンズを通してしか酸素が角膜に届きません。 睡眠中はまばたきの回数が減り、酸素供給がさらに不足しがち。 これが、角膜の酸素欠乏症（角膜低酸素症）を引き起こす原因となります。 軽度であれば充血やゴロゴロ感で済みますが、重症化すると角膜潰瘍や視力低下といった深刻な事態につながる可能性も。

細菌感染のリスク増加

睡眠中は、目やレンズに細菌が付着しやすくなります。 コンタクトレンズは、その細菌の温床になりやすい環境を作り出してしまいます。 結果、結膜炎や角膜炎などの感染症リスクが高まります。 特に、レンズの洗浄が不十分な場合や、レンズの寿命を超えて使用している場合は、感染リスクがさらに上昇します。

レンズの変形・破損

睡眠中に無意識のうちに目をこすったり、寝返りを打ったりすることで、レンズが変形したり破損したりする可能性があります。 破損したレンズ片が眼球を傷つける危険性も。 また、ソフトレンズの場合、眼球に張り付いた状態（癒着）になるケースも報告されています。 これは、レンズが乾燥し、眼球表面に密着してしまうことで起こります。 無理に剥がそうとすると、角膜を傷つける可能性があるので、非常に危険です。

「うたた寝（30分～2時間）」でも安心できない理由

「短い時間なら大丈夫だろう」と思いがちですが、30分～2時間でもリスクは存在します。 酸素不足や細菌感染は、時間の長さに比例してリスクが高まります。 短い時間でも、角膜への負担は蓄積されていきます。 「今日は疲れているから…」と安易に考えてしまうと、後々後悔することになるかもしれません。

ソフトレンズとハードレンズ、危険性の違いは？

ソフトレンズとハードレンズ、どちらが危険か？ 結論から言うと、ソフトレンズの方がリスクが高いと言えます。

ソフトレンズは、ハードレンズに比べて酸素透過性が低いものが多く、酸素不足になりやすい傾向があります。 また、ソフトレンズは眼球に密着しやすい性質を持つため、癒着のリスクも高まります。 ハードレンズは、比較的酸素透過性が高く、眼球への密着度も低いため、ソフトレンズに比べてリスクは低くなりますが、それでも完全に安全とは言えません。 いずれにしても、コンタクトレンズをつけたままの睡眠は避けるべきです。

コンタクトレンズと睡眠：明日からできる工夫

* 寝る前に必ずレンズを外す習慣を徹底する：これは当たり前のことですが、最も重要なポイントです。 寝る前に必ずコンタクトレンズを外すことを習慣化しましょう。 アラームを設定するなど、工夫を凝らすのも良いでしょう。
* レンズケースと洗浄液を常に清潔に保つ：清潔なレンズケースと洗浄液を使用することで、細菌感染のリスクを大幅に減らせます。 定期的にケースを交換することも忘れずに。
* コンタクトレンズの適切なケアと交換時期を守る：レンズの寿命を守り、適切なケアを行うことで、安全にコンタクトレンズを使用できます。 当サイトでは、様々なレンズの比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてください。
* 睡眠前に目薬を使用する：乾燥を防ぐために、寝る前に目薬を使用するのも効果的です。 ただし、コンタクトレンズ装着中に使用できる目薬を選ぶようにしましょう。
* コンタクトレンズの種類を見直す：酸素透過性の高いレンズを選ぶことも重要です。 当サイトでは、様々なレンズの酸素透過率を比較して掲載していますので、自分に合ったレンズ選びの参考としてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格や種類が豊富で非常に便利です。 しかし、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 当サイトでは、様々な通販サイトを比較・評価しているので、安心してレンズを選べるよう、情報を提供しています。 価格だけでなく、配送スピードやカスタマーサポートの質なども考慮して、自分に合ったサイトを選びましょう。 また、初めて通販を利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いかもしれません。